טכניקות שינה של גאונים - כמה אנשים נהדרים ישנו

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

איך לישון כדי להיות גאון - סודות של מוחות גדולים

מדענים ממליצים לישון 7-8 שעות ביום. אך יש אנשים שלא נותר להם מספיק זמן ליישם את כל הרעיונות והרעיונות, להשלים את כל התיקים ולהשלים את כל הפרויקטים. מה אם לא מספיקים 24 שעות ביממה? אתה יכול לנסות לחסוך כסף בשינה - לפחות, מוחות מבריקים רבים (אך לא כולם) עשו זאת.

מהי שינה פוליפאזית

שינה פוליפאזית היא סוג של ערנות ומצב שינה, כאשר האחרון מחולק למספר מרווחים באותו זמן או שונה. בניגוד לשינה הפוליפאזית, אפשר לקרוא לשינה המונופאסית הרגילה - כאשר כל השעות שנקבעו "נרדמות" בבת אחת (בדרך כלל בלילה).

שינה פוליפאזית כוללת לפחות שתי תקופות שינה ביום. אחר הצהריים הסיאסטה היא גם סוג של שינה פוליפאזית.

השיטות ה"הארדקור "ביותר לשינה פוליפאזית יכולות להגדיל את זמן הערות ל 20-22 שעות ביום. אלה כוללים, למשל, אוברמן ("סופרמן") - זה כאשר כל 3 שעות 40 דקות אדם ישן במשך 20 דקות.

בתרשימים ניתן לראות בבירור את חמשת מצבי השינה העיקריים, כאשר שינה היא תקופת השינה וערות היא הערות

קיימת תיאוריה לפיה שינה פוליפאזית מאפשרת לך להגדיל את זמן הערות היומיומי שלך מבלי לוותר על הרווחה, הריכוז והתפקוד הקוגניטיבי. עדיין יש ויכוח האם דפוס השינה הזה באמת בטוח. לדוגמא, דוקטור למדעי הביולוגיה פיוטר ווזניאק טוען כי אין במוחנו מנגנון שיאפשר לנו להסתגל לשינה מפולחת שכזו. חיל האוויר האמריקני הגיע למסקנה בניסויים שלהם שהבריאים ביותר הם תקופות של תנומות של שעתיים ומעלה, אך לא 20-30 דקות, כמו במצב "סופרמן". נאס"א נוטה גם היא למסקנה זו - תנומות של שעתיים היו טובות יותר בהשבת התפקוד הקוגניטיבי.

טבלה: מצבי שינה בסיסיים

שֵׁם	שעות שינה ליום	תקופות שינה ("neps")	תיאור
"חד-פעמי", פעולה חד-פאזית	7-10	אחד	פעם אחת בלילה 7-10 שעות
מצב דו-גני, דו-גני	5-7	2	פעם אחת בלילה למשך 5-7 שעות ואז פעם אחת 20 דקות במהלך היום
Everyman, מצב האדם הפשוט	2.5-4	4	פעם אחת בלילה למשך 1.5-3 שעות ואז שלוש פעמים במשך 20 דקות במהלך היום
Dymaxion, מצב דימקסיון	2	4	4 פעמים למשך 30 דקות כל 5.5 שעות
אוברמן, מצב סופרמן	2	6	6 פעמים במשך 20 דקות כל 3 שעות 40 דקות

כמה ישנים גאונים מפורסמים

אנשים עם מוחות מבריקים סבלו לעיתים קרובות מחוסר זמן לממש את הפוטנציאל שלהם. לכן הם היו בין הראשונים שהתנסו במשטר שלהם.

לאונרדו דה וינצ'י

מי יודע כיצד התפתחות המדע והאמנות הייתה מתפתחת אלמלא הממציא, הפסל והאמן המפורסם היה מגלה את תענוגות השינה הפוליפאזית? במשך שנים רבות של עבודתו מצא לאונרדו דה וינצ'י משטר אידיאלי (לעצמו) - 4 שעות עבודה ואחריהן 15-20 דקות שינה. וכך בלי סוף. זה איפשר לו להשיג תקופת ערנות בת 22 שעות.

המחבר של לה ג'וקונדה העדיף לישון כל 4 שעות

ניקולה טסלה

בתחילת דרכו ישן טסלה שעתיים ביום - ולא בשינה פול-פאזית, אלא בשינה מונופאסית. כתוצאה מכך, עד גיל 25 פיתח המדען הפרעה נפשית. לאחר מכן, הוא ניסה להחזיר את השינה, אך לא בהצלחה מלאה.

קשה לומר משהו על לוח השינה של ניקולה טסלה. המלכוד הוא שלא היה לממציא שגרה יומיומית ככזו. כמו שניקולה עצמו אומר: “הניסויים שלי כל כך חשובים, כל כך יפים, כל כך מדהימים שאני בקושי יכול לקרוע את עצמי מהם לאכול. וכשאני מנסה לישון, אני חושב עליהם כל הזמן. אני מניח שאמשיך עד שאפול מת. המדען שיבש תקופות כה ארוכות של עבודה בהשראה בשינה ארוכה לא פחות - על פי בני דורו, לאחר פגישת המוחות הבאה, הוא יכול היה לישון כמעט יום ברציפות.

למרות אורח חיים זה לכאורה לא בריא, ניקולה חי 86 שנה

סלבדור דאלי

סלבדור דאלי לא הותיר אחריו פתקים שיאפשרו לשפוט את שגרת חייו. עם זאת, אם לשפוט לפי סיפוריהם של בני דורו, הוא התאמן בשינה פוליפאזית (כמה זמן - ההיסטוריה שותקת). אזכור נפרד הוא תנומתו עם כף מתכת בידיו - הוא החזיק אותה מעל מגש מתכת. כשהאמן נרדם, הכפית נפלה והעירה אותו עם התרסקותו על המגש. במצב זה של "חצי שינה" (כיום מדענים מכנים זאת היפנוגוגיה), מצא דאלי השראה לציוריו יוצאי הדופן.

ואכן, סביר להניח שתמונות חיות כאלה לא יעלו במוח ער ורציונלי לחלוטין.

אלברט איינשטיין

מחבר תורת היחסות נמצא קצת מחוץ לרשימה שלנו - להפך, הוא העדיף לישון 10-12 שעות ביום. איינשטיין האמין שדווקא שינה ארוכה מסוג זה יכולה לשמור על פרודוקטיביות גבוהה ועל בהירות נפשית. עם זאת, מדענים מודרניים מאמינים כי מצב זה, להיפך, גורם לבעיות בתפקודים קוגניטיביים. עם זאת, הוויכוח בעניין זה טרם נפסק - מי יודע, אולי צדק הפיזיקאי התיאורטי הגדול.

אלברט החל לתרגל משטר שינה זה בצעירותו.

מרגרט תאצ'ר

גברת הברזל טענה שהיא לא עבדה כדי לחיות, אלא חיה כדי לעבוד. לכן ניסיתי לצמצם את זמן השינה למינימום. בדרך כלל היא ישנה 4-5 שעות ביום, ולפעמים היא הוגבלה לשתיים. לפעמים תאצ'ר הניע בבדיחות דפוס שינה כזה על ידי הרצון להסתפר תמיד. אבל אנו מבינים שלמעשה גברת הברזל פשוט לא יכלה להחמיץ את ההזדמנות לעבוד עוד שעה אחת נוספת.

תאצ'ר הצליחה להעלות את הפרופיל של בריטניה, כמו גם להחזיר את כלכלתה - אולי בזכות דפוסי השינה יוצאי הדופן שלה.

וולפגנג אמדאוס מוצרט

המלחין המבריק כנראה דבק במשטר שינה חד-פעמי. נכון, הוא עשה את זה בצורה שמדענים ורופאים מודרניים בקושי יעריכו - הוא הלך לישון אחרי חצות, וקם כל יום בשש בבוקר. ככל הנראה, משך שנתו לעיתים רחוקות עלה על 5 שעות ביום. באופן מוזר, מוצרט לא הקדיש את הזמן המשוחרר מהשינה לנגינת מוזיקה והלחנה - הוא עבד כ4-5 שעות ביום. אולי המוזה שלו הייתה הרבה יותר מנומנמת ממנו.

מוצרט, בנוסף להלחנה, היה גם מורה בעל שם למוזיקה

אישים מפורסמים אחרים

בקרב חובבי שינה פוליפאזית, תוכלו למצוא דמויות היסטוריות מפורסמות רבות:

• נפוליאון בונפרטה ישן 4 שעות ביום. המפקד העדיף את השעה 12: 00-2: 00 ואז 5: 00-7: 00. הוא האמין שרק נשים צריכות לישון 5 שעות. ואלה שישנים 6 ומעלה הם טיפשים;
• תומאס אדיסון דבק במשטר "סופרמן" - כל 3-4 שעות הוא לקח הפסקה לשינה למשך 30 דקות;
• Honoré de Balzac, למרות שישן 8-9 שעות ביום, פיצל את שנתו לשני מרווחים - בין השעות 18:00 ל -1: 00 הוא ישן בשקט, ואז עבד עד השעה 8 בבוקר, ולאחר מכן לקח הפסקה למשך 1-2 שעות שינה;
• ווינסטון צ'רצ'יל ישן פעמיים ביום - בין השעות 3 בבוקר לשש בבוקר ומשעה 16:00 עד 18:00.

אינפוגרפיקה: כמה אנשים מפורסמים ישנו

בקרב אנשים גאונים, רבים תרגלו שינה פוליפאזית.

אנשים גאונים רבים התאמנו בשינה פוליפאזית. עם זאת, יתרונותיו ובטיחותו טרם אושרו על ידי מדענים.