האם ניתן לרדת במשקל אם אינך ישן בלילה

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

האמת והמיתוסים: האם אפשר לרדת במשקל אם לא ישנים בלילה?

מספר גדול של גברים ונשים רוצים לרדת במשקל. לאילו טריקים אנשים נוקטים לפעמים. יש דעה שאם אתה לא ישן כל הלילה או יותר, אתה יכול להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. האם זה באמת כך, עליכם להבין זאת בפירוט רב יותר כדי לא לפגוע בגוף.

כמה שינה אתה צריך כדי לא לפגוע בבריאות שלך?

לתפקוד מלא של כל האיברים והמערכות, כמו גם לשמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון, עליך לישון לפחות 8 שעות ביום. זמן ההחלמה המינימלי הוא 7 שעות. כשאדם ישן, השרירים שלו נרגעים, מהדקים מוסרים, חילוף החומרים משתפר, לחץ הדם מתרמל.

כדי לשחזר את הביצועים, עליך לישון לפחות 8 שעות ביום

האם ניתן לרדת במשקל אם אינך ישן בלילה

בניגוד לשמועות, לא ניתן לרדת במשקל בהיעדר שינה בלילה. אנשים רבים מאמינים כי יותר קלוריות מושקעים בתקופה זו כדי להישאר ערים. עם זאת, זה לא ממש נכון. בהיעדר שינה בלילה, הגוף מתחיל לחוות מתח. בהתחלה, נצרכת כמות מסוימת של מאגרי שומן. ואז, למרבה הצער, מתרחשת ההשפעה ההפוכה.

כאשר משך הזמן לשינה פוחת, הגוף חווה לחץ

הגוף, שחש שמשהו לא בסדר, יתחיל, להפך, לחסוך שומן, מכיוון שמאגרים כאלה יסייעו להחזיק מעמד במקרה של חזרה על המצב. צמצום שעות השינה גם ימנע מכם לרדת במשקל, אך להיפך, יעורר עלייה במשקל, שכן השלכות שליליות משפיעות גם על הרמות ההורמונליות.

אני מאמין שחוסר שינה בלילה, מלבד בעיות בריאותיות, לא יעשה דבר. כשאני לא ישנה מספיק, אני מרגישה פשוט מגעילה. קשה להתרכז, פיזית יש חולשה איומה. אני לא ממליץ לאף אחד להתנסות בשינה במודע.

מדוע המשקל רק עולה בהיעדר שינה?

עלייה במשקל בהיעדר שינה נובעת מהשפעת ההורמונים על הגוף. כשאדם ער הרבה ונח מעט, אז ייצור הלפטין פוחת. להורמון זה יש השפעה מדכאת על התיאבון. חומר זה מיוצר על ידי תאי שומן. באופן אחר, הוא מכונה "הורמון השובע".

חוסר שינה מעורר עלייה במשקל

כאשר חומר זה מספיק, אדם לא משתפר. אם חסר שינה, אז מגרים הורמון אחר, גרלין, שמגביר את התיאבון. במילים אחרות, חוסר מנוחה מתאימה אינו מביא לירידה במשקל, אלא לעלייה במשקל.

דעת מומחה

חוסר שינה משפיע לרעה על תהליכים מטבוליים, דבר שאושר על ידי מומחים. לפיכך, השמועות לפיה "דילוג על הלילה" עוזר לרדת במשקל הן רק מיתוס, לא יותר מכך. כדי להיפטר מעודף משקל, מספיק לישון מספיק ולהגביר את הפעילות הגופנית במהלך היום, כמו גם לסקור את הדיאטה.

איך לישון כדי לרדת במשקל: דעתו של תזונאי - סרטון

כל אישה חולמת על דמות דקיקה, חלקן נוקטות בשיטות קיצוניות לפעמים לירידה במשקל. אחד מהם הוא חוסר שינה למשך לילה אחד. עם זאת, אנשים מעטים יודעים ששיטה זו לא רק שלא תעזור, אלא תיתן תוצאה הפוכה. לרדת במשקל אפשר רק בגישה משולבת נכונה, שחשוב שכולם יזכרו ולא יקלקלו את הבריאות בחיפוש אחר הרמוניה.