8 מזונות המורידים מעט את רמות הכולסטרול

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 20:13

8 מזונות המורידים את רמות הכולסטרול

לאחרונה דיברו רבות על הסיכונים הבריאותיים של כולסטרול ועל הצורך להוריד אותו. עם זאת, זה לא ממש נכון. נמצא בכל הרקמות, הכולסטרול יוצר קרומי תאים ותומך בשלד הגוף. ולכן הגוף פשוט זקוק לו, כמובן, בכמויות מוגבלות: קצב תכולתו בדם הוא 5.5 ממול / ליטר. אבל באמת צריך להוריד את רמות הכולסטרול מעל 6.21 mmol / L. אם הבעיה טרם התפתחה לאבחון רציני, תזונה נכונה (איזון שומנים, חלבונים ופחמימות) ואכילת מזונות המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול בדם יעזרו, עליהם נדבר בהמשך. לחץ על התמונות לפרטים.

מזונות המורידים את רמת הכולסטרול בדם אינם תרופת פלא. עם אוכל, אנו מקבלים רק 20-30% מהכמות הכוללת שלו, ואת 70-80% הנותרים מייצרים על ידי הגוף עצמו. להפחתת רמות הכולסטרול בדם, בנוסף למזונות הנכונים ולאיזון השומנים, החלבונים והפחמימות, מומלץ להפסיק לעשן, לרדת במשקל אם בכלל, ולהתאמן באופן קבוע. להיות בריא!