איך להפסיק לפחד מפני וירוס הכלילי

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

7 דרכים להרגע ולהפסיק לפחד מפני נגיף העטרה

הגידול במספר המקרים, גבולות סגורים, קריסת הרובל - כל זה גורם לנו לחוש חרדה ופחד מדי יום. הפאניקה של נגיף הכילה מתפשטת מהר יותר מהמחלה עצמה. איך להתמודד עם פחדים ולא להיכנע לחרדה.

מצא לעצמך משהו לעשות

כיום, קצב החיים כה עז עד שהם סגורים בבית בתנאי הסגר רבים אינם יודעים מה לעשות. נסו להפיק את המיטב מהמצב הזה - כעת תוכלו לעשות את כל מה שלא הספקתם לפני כן.

ערכו רשימה של סרטים ותוכניות טלוויזיה שרציתם לצפות בהם זמן רב, התחילו לקרוא ספרים. לסיום, היכנס לספורט - ישנם סרטונים רבים שיכולים להחליף אימון מלא בחדר הכושר. כבר מזמן חלמנו ללמוד לסרוג או לתפור - בדיוק בשביל זה יש הזדמנות.

נסו לקחת את היום שלכם למקסימום, כי אם אתם מתעסקים, במוקדם או במאוחר תחזרו לצפות בחדשות (לא תמיד אמיתיות) ותצללו לאדישות וייאוש. פחות מכל, אתה צריך להיכנס לפאניקה - מדענים הוכיחו זה מכבר שמתח מפחית את ההגנה על גופנו.

להבין ששום דבר לא תלוי בך

כמו שאמר דלאי למה הגדול, אם ניתן לתקן את המצב, אין צורך לדאוג. אם אי אפשר לתקן את זה, אין טעם לדאוג. למרבה הצער, במצב זה אנו חסרי אונים ואין באפשרותנו להשפיע עליו איכשהו. אז למה לייסר את עצמך בעניין זה - האם לא עדיף לקחת את זה כמובן מאליו וללמוד לחיות בתנאים חדשים. ואכן, כדי לחזור לאורח החיים הרגיל בהקדם האפשרי, לא כל כך הרבה נדרש מאיתנו - לשמור על כללי ההיגיינה, להימנע מביקור במקומות ציבוריים ולהקפיד על משטר הבידוד העצמי.

עזרו לקרובי משפחה

כידוע, קבוצת האוכלוסייה הפגיעה ביותר לזיהום בנגיף כורון היא קשישים מעל גיל 60. במקום לבזבז את זמנכם בהתקפי פאניקה, השתמשו בו היטב ועזרו לדור המבוגר. גשו לחנות ובית המרקחת וקנו עבור קרוביכם את כל מה שהם צריכים לשהייה נוחה בבית לפחות 7-10 ימים.

אם הם צריכים ללכת לבית החולים, קחו אותם ברכב או שילמו עבור מונית כדי שלא ישתמשו בתחבורה ציבורית. עזור בתשלום עבור חשבונות שירות או תקשורת סלולרית דרך האינטרנט, כך שקשישים לא יעזבו את הבית שוב ולא יעמדו בתורים.

אם אין לך קרובי משפחה קשישים או שהם גרים רחוק, בוודאות, ישנם זקנים בשכונתך, שתוכל לעזור להם בתקופה קשה זו.

קנו כל מה שאתם צריכים

אל תטאטא את כל התכולה מהמדפים בחנויות בבהלה. אם אתה מרגיש בטוח יותר כאשר יש לך את האספקה הדרושה בבית, אז הכין אותם. עם זאת, עליכם לגשת לתהליך זה לא מהעמדה של "הכל ועוד", אלא באופן רציונלי - לתכנן אילו מוצרים אתם צריכים לרכוש כך שיימשכו שבועיים לפחות. במקביל כדאי לחשוב מה תוכלו לבשל מהם, כדי שלא יתברר שתאכלו כוסמת אחת או פסטה. כך גם במוצרי טיפוח אישי - קנו רק את מה שאתם צריכים עבור המשפחה שלכם.

זכרו שהמטרה שלכם היא לשרוד את חודש ההסגר, ולא להתכונן לאפוקליפסה הזומבית.

בצעו שיפוץ בית

שום דבר לא מסיח את הדעת ממחשבות מטרידות כמו שיפוצים. כמובן, עכשיו זה לא הזמן לבנייה גלובלית, אבל אפשר לעשות קישוט מחדש. הדביקו מחדש את הטפט בחדר, העבירו רהיטים, צבעו את הקירות או התקרה - כל זה, לפחות לזמן מה, ייתן לכם אפשרות לעבור ולהירגע. אם התוצאה לא מוצאת חן בעינכם, תוכלו לנסות אפשרויות אחרות - אחרי הכל משהו ויש לכם המון זמן.

אל תגזימו בסכנה

הסטטיסטיקה מאשרת כי התמותה מזיהום בווירון נמוכה יותר מאשר ממחלות אחרות. לדוגמא, כ- 11,000 איש מתים משפעת בפדרציה הרוסית מדי שנה, כ- 10 מיליון בני אדם מתים מסרטן בעולם, ושיעור התמותה מזיהום ב- HIV הוא כ- 30%, ואילו מזיהום בווירון - מ- 1% ל- 10% תלוי במדינה.

אבל בגלל הנתונים האלה אין צורך להיות פזיזים לגבי מחלה זו. צריך להבין שהתקשורת והטלוויזיה תרמו לפאניקה הכללית. נגיף הקורונה כיום הוא נגיף חדש יחסית עם התפשטות גבוהה ותוצאות לא נחקרות על בריאות האדם, אך הוא אינו מסוכן יותר למשל משפעת או שחפת.

שמור על היגיינה

אתה יכול למזער את הסיכון להידבקות בווירוס כורונה על ידי תרגול היגיינה טובה.

ביסודיות, במשך 20 שניות לפחות, שטפו את הידיים במים וסבון לאחר ביקור במקומות ציבוריים. אם זה לא אפשרי, טפל בידיים שלך בתמיסה מחטאת.

הימנע מביקור במקומות הומי אדם, ואם אתה כבר שם, לבש מסיכת מגן ושמור מרחק של מטר אחד לפחות מאדם אחר.

אוור את הדירה שלך באופן קבוע ובצע ניקיון כדי לשמור על רמות לחות תקינות.