הכל בסדר, אבל שום דבר לא נעים - מדוע נוצר מצב כזה, מה לעשות כדי לצאת ממנו

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

הכל בסדר, אבל שום דבר לא נעים: איך להתמודד עם תחושת חוסר התקווה

עניין בחיים הוא דבר מובן מאליו. אבל לפעמים יש תחושה חסרת תקווה מופרכת, אם כי אם לשפוט באופן אובייקטיבי, נראה שהכל הולך בסדר או אפילו טוב. אפשר בהחלט להחזיר צבעים עזים לחיים אם תמצאו סיבה ותאלצו את עצמכם לפעול.

תוֹכֶן

• 1 מדוע נראה שהכל רע כשנראה שהכל טוב

  • 1.1 וידאו: מה לעשות אם אתה לא רוצה לעשות כלום
  • 1.2 סרטון: גורמים והשפעות של דיכאון

• 2 כיצד להחזיר את שמחת החיים

  2.1 סרטון: איך לצאת ממצב של חוסר תקווה ולהתחיל ליהנות מהחיים

• 3 מה לא לעשות
• 4 השקפות על המצב

מדוע נראה שהכל רע כשהכל נראה טוב

מדוע תחושת השמחה מהחיים נעלמת בהיעדר בעיות ברורות:

• בעיות בריאות. לרוב, פתולוגיות של בלוטת התריס אשמות במצב רגשי שכזה, "מפיל" את הרקע ההורמונלי הרגיל.

  

  לפני שתתחיל להתעמק בעצמך, רוצה שהחיים יתחילו לשחק שוב בצבעים עזים, אל תכלול סיבות פיזיולוגיות

• טראומה פסיכולוגית בילדות. ילדים שגדלו ללא הורים, חסרים אהבת הורים או לחץ מתמיד מהם לא לעמוד בציפיות גבוהות, לעיתים קרובות באופן לא מודע מאמינים כי אשמתם נעוצה בעצם הלידה. והם מנסים לפדות את זה, לוותר בכוונה על הרצונות שלהם.

  

  רוב הטראומה הפסיכולוגית מגיעה מילדות

• נוכחות של "גישה" בהשראת הילדות. ההורים מסבירים כל הזמן לילד שעד שהוא משיג משהו מסוים (הכנסה גבוהה, בית משלו, מכונית). וכדי להשיג זאת, אדם עושה לעתים קרובות משהו שנשמתו אינה משקרת בו כלל.

• עייפות כרונית, עומס יתר ומתח מתמיד. בעיות בעבודה נספגות לחלוטין.

  

  אם אתה מקדיש את כל 24 השעות לעבודה, אולי אפילו לא תבחין איך החיים עוברים

• קיום מונוטוני. מעגל הקסמים "עבודה - מטלות בית - עבודה" לוקח את כל האנרגיה. קיום שגרתי לא משאיר זמן לא רק לפעילויות ופנאי מעניינים. לא פעם אי אפשר להקדיש אפילו חצי שעה למנוחה.

• פיתוח חד צדדי. את יכולה להיות עקרת בית למופת עם ילדים שגדלו בצורה מושלמת, אבל לא כולם מרגישים שהשגת משהו בחיים. קריירה מצליחה, ככלל, משמעותה הצורך להקריב משפחה.

  

  אתה לא צריך אחת ולתמיד להסיע את עצמך למסגרת של תפקיד מסוים, לשם איזון נפשי, יש צורך בהתפתחות כוללת

• חוסר התקשורת כתוצאה מכך הוא תחושת חוסר התועלת של עצמו. זה אופייני במיוחד לתושבי מגלופוליס שלא מתקשרים עם קרובי משפחה, יקיריהם, חברים במשך חודשים. "אנשים נוספים" נמצאים לא רק בדפי הספרים.

  

  באופן פרדוקסלי, הבדידות מורגשת בצורה החריפה ביותר בערים מגה של מיליון דולר.

• עקרון החובה. אתה לוקח על עצמך אחריות בעבודה, בעיות משפחתיות, מטלות ביתיות, ומאמין שאף אחד אחר לא יעשה זאת. אבל לכל אדם יש את הכוח האולטימטיבי שלו.
• חוסר יעדים או שאפתנות מוגזמת. אם אינך שואף לכלום ואינך רוצה דבר, סביר להניח שהחיים אינם בהירים ומשמחים. וכשאתה מגדיר מטרה רחבת היקף, אתה מבין באופן לא מודע שההישג שלה אינו ריאלי, ומכאן מצב הרוח מחמיר תמיד.
• חוסר יכולת ליהנות מדברים קטנים. חגים גרנדיוזיים כל יום פשוט בלתי אפשריים. למד להעריך את תחושת האושר החולפת.
• כל הזמן חוסם את השלילי. בכך שאינך מבטא רגשות שליליים בשום צורה שהיא, אתה רק מחמיר את עצמך. חמלה מוגזמת אינה טובה יותר - אינך יכול לעזור לכולם ולכולם, אך אינך יכול להיות מאושר כשיש כל כך הרבה צער מסביב.

וידאו: מה לעשות אם אתה לא רוצה לעשות כלום

אם אינך עושה דבר, מצב זה נשפך לדיכאון כרוני. וזו כבר מחלת נפש. הסימפטומים שלו הם גישה פסימית כללית כלפי החיים, מצב רוח מדוכא כל הזמן. ההשלכות השליליות של דיכאון כרוני הן רבות:

• בעיות בידוד ותקשורת;
• חוסר רצון להתפתח, ללכת לאנשהו, לעשות הכל בכלל;
• עייפות כרונית;
• הופעת פוביות ופחדים;
• ירידה באינטליגנציה;
• נִרגָנוּת;
• ירידה בחשק המיני;
• בעיות שינה;
• מצב מחמיר של העור, השיער, הציפורניים;
• חסינות מוחלשת;
• חוסר נכונות לחיות.

דיכאון אינו סימולציה של אין מה לעשות, אלא מחלה במלוא מובן המילה שעלולה להוביל להתאבדות.

וידאו: סיבות ותוצאות לדיכאון

איך להחזיר את שמחת החיים

פשוט אין אלגוריתם אוניברסלי אחד של פעולות להחזרת שמחת החיים. כל אחד צריך למצוא את המתכון הייחודי שלו שיאפשר "לשלוף את עצמך מהביצה בשיער." כבסיס, תוכלו להיעזר בהמלצות של פסיכולוגים:

• מצאו לעצמכם פעילות מעניינת, תחביב לטעמכם. אולי כבר מזמן רצית שיהיה לך חיית מחמד, ללמוד שפה זרה, ללמוד לבשל, לרקום, לנגן על כלי נגינה … ההישגים שלך שלך יהפכו למקור לרגשות חיוביים.

• לְהִתְנַדֵב. בביקור בבתי אבות, בתי יתומים, בתי חולים, אי אפשר להישאר אדיש. אולי, כשתעזור לנזקקים, תבין שכדאי לשמוח בדברים שנראים מובנים מאליהם - בריאות טובה, האפשרות להתחבר להורים וחברים.

  

  הכל נלמד בהשוואה - כשנפגשים עם מי שהרבה יותר גרוע ממך, אתה מבין מהר שהכל בחיים שלך לא כל כך רע

• שנה את התמונה שלך, התמקד בשיפור המראה שלך. בביטוי "נפש בריאה בגוף בריא" ניתן להחליף את המילה "בריא" בקלות ב"יפה ", והיא תישאר הוגנת. כשאתה צופה איך הגוף שלך משתנה לטובה, אתה בהחלט חווה גל של רגשות חיוביים. בין מגוון סוגי הפעילות הגופנית - ביקורים במועדון כושר, ריקודים, שחייה, רכיבה על סוסים, טיולים רגליים - בהחלט יש משהו בשבילכם.

  

  אם אינך אוהב מועדוני כושר, ישנם סוגים אחרים של פעילות גופנית.

• אל תהסס לבטא את רגשותיך. בתור התחלה, אתה יכול פשוט לדבר על זה. זה עוזר להיפטר מהשליליות המצטברת טוב מאוד.

  

  לאחר שיחה כנה וגלויה עם אדם אהוב, לעתים קרובות ממש אבן נופלת מהנשמה

• צחקו לעתים קרובות יותר וחפשו מקורות לרגשות חיוביים. צחוק מגביר את רמת הסרוטונין ("הורמון האושר") בגוף. קרא ספרים רלוונטיים, צפה בסרטים. אתה יכול פשוט לחייך לעוברים ושבים ולמטיילים עמיתים. מטען גדול מאוד של אנרגיה חיובית ניתן על ידי ביקור באירועי ספורט, קונצרטים.

  

  האזנה למוזיקה האהובה עליך כמעט שאי אפשר להישאר אדישים, "תשלום" נוסף ניתן על ידי האנרגיה של הקהל

• אל תסרב להצעות נכנסות. קבל הזמנות לחגוג יום הולדת, קניות, ביקור במוזיאון או תערוכה … זה יעזור לך "לצאת מהקליפה".

• שנה את הסביבה שלך. אפילו חופשה קצרה ליד הים תמיד מוסיפה כוח. ובילוי בחוץ עוזר להחזיר את האיזון הנפשי.

  

  שינוי נוף עוזר מאוד לחשוב מחדש

• למד להפשט מבעיות על העיקרון "תן לכל העולם לחכות". אתה גם צריך לאהוב את עצמך, לפעמים לפנק את עצמך ולאפשר לעצמך להירגע.

• נסו למצוא מטרה בחיים. או סתם לזכור אותה. ביקורים אצל פסיכותרפיסט מוסמך יכולים להיות לעזר רב כאן. כשתחזירו את החיים לאחור, תבינו באיזו נקודה הכל השתבש.

  

  אם אינך מצליח להבין בעצמך, פנה למומחה

• דמיין שאתה חולה במחלה סופנית ונשאר לך מעט מאוד. במצב כזה, אין זה סביר שתרצו לבזבז זמן על אדישות.

וידאו: איך לצאת ממצב של חוסר תקווה ולהתחיל ליהנות מהחיים

מה לא לעשות

לא יעזור להיפטר מתחושת חוסר התקווה ולהחזיר את שמחת החיים:

• בְּדִידוּת. זה רק יחמיר את המצב. ייתכן שתצטרך תחילה להכריח את עצמך ממש ללכת לאנשהו ולעשות משהו, אך בהדרגה תוכל להתגבר על האדישות.

  

  כשאתה לא רוצה כלום, הרצון לתקשר נעלם גם כן, ולכן לרוב אדם סוגר את עצמו בבדידות

• מזון. אתה יכול "לתפוס" לא רק לחץ, אלא גם עצב, געגוע, מצב רוח רע לצמיתות. אבל זו דרך לשום מקום - כשמסתכלים על ההשתקפות במראה שאינה משתנה לטובה, תהפוך לדיכאון יותר. יתר על כן, אין לחפש את שמחת החיים האבודה באלכוהול וסמים.

  

  גרוע יותר מאשר "תפיסת" מלנכוליה - רק ניסיונות להחזיר את משמעות החיים בעזרת אלכוהול וסמים

• רשתות חברתיות. תלוי בהם, אתה מסתכן באיבוד מוחלט של המציאות. החיים המוצגים באינטרנט בדרך כלל אינם קשורים למציאות. אך תחושת הנחיתות שלך וחוסר הערך שלך מצפייה בתמונות הערוכות עשויה להחמיר עוד יותר. בנוסף, האינטרנט (והתקשורת, הטלוויזיה) מהווה מקור פוטנציאלי לשליליות, שכבר יש לך מספיק.

השקפות על המצב

"שום דבר לא נעים", "החיים נראים אפורים ומשעממים", "אני רוצה לסגת לעצמי" - תלונות שפסיכולוגים שומעים לעתים קרובות מאוד. חוסר עניין בחיים ותחושת שביעות רצון הוא "אבחנה" אופיינית לתושבי ערי מגה מודרניות. כדי לא להסתבך לגמרי בשגרה ולא ליפול לדיכאון, אתה צריך להתחיל להוציא את עצמך מהמצב הזה בהקדם האפשרי.