דיכאון אחרי חופשה - למה זה מתחיל ואיך להתמודד עם זה

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

דיכאון אחרי חופשה: מה לעשות?

לאחר חופשה אנשים רבים מתגברים על ידי געגוע, שעמום ונוסטלגיה לזמן שהושקע היטב. עובדים מאבדים את רצונם לעבוד ונוצרים תנאי לחץ. בהקשר זה הם שואלים את עצמם את השאלה: מדוע הדיכאון מתחיל לאחר חופשה טובה ואיך מתמודדים איתו?

מדוע דיכאון מופיע לאחר חופשה?

ישנן מספר סיבות מדוע אנשים נכנסים לדיכאון לאחר חופשה:

1. אפילו לחופשה קצרה אדם מצליח להתרגל לים החם ולמזג האוויר שטוף השמש. לאחר מכן, קשה למדי לתפוס את הסתיו הרוסי האפור עם גשמים ורפש.
2. יש אנשים שכל כך אוהבים את עבודתם שהם חוזרים אליה בהנאה אחרי החופשה שלהם. אבל רובם מעדיפים לנוח עוד כמה שבועות. יתר על כן, לאחר חופשה בעבודה, רבים יעמדו בפני הרבה בעיות לא פתורות, הגורמות ללחץ ולמאמץ יתר.
3. בחופשה אנשים מתרגלים להתעורר מאוחר, אך לוח הזמנים מספק עלייה מוקדמת. לגופנו אין זמן לבנות מחדש, וכתוצאה מכך אנו מרגישים עייפים.
4. אם החופשה המיוחלת התבררה כלא מוצלחת, אז עם חזרתה הביתה בגלל אובדן כסף וזמן דל, דיכאון עשוי להתחיל.

דיכאון אחרי חופשה מתחיל ברוב הרוסים שחזרו מחופשה בים

לא כל האנשים סובלים מדיכאון לאחר חופשה. תסמונת פוסט-חופשה חווה לרוב על ידי נציגי פסיכוטיפים ומקצועות מסוימים:

• מקצועות מלחיצים: מנהלים, רופאים, מורים, אנשי עסקים, מזכירים ורואי חשבון. לאחר חופשה, אנשים אלה יעמדו בפני סוגיות מצטברות רבות שיש לפתור;
• עובדי שירות: מוכרים, ברמנים, מלצרים. בחופשה הם נוקו, בישלו ואירחו אותם, אבל בעבודה הם צריכים לעשות את כל זה בעצמם, בלי לחשוב על עצמם;
• מלנכולי ופלגמטי. נציגים של שני פסיכוטיפים אלה קשה לבנות מחדש ולכן דיכאון הוא דבר נפוץ עבורם.

איך לא להיכנס לדיכאון אחרי חופשה

כדי למנוע דיכאון, קבע מה גורם לזה:

• אם לאחר מנוחה קשה לך לקום מוקדם ולהתכונן לעבודה, אז תכנן פעילות נעימה בבוקר, למשל, שתו קפה ותהנו מארוחת בוקר טעימה בבית הקפה האהוב עליכם ליד העבודה;
• אם אתה נדחה על ידי נסיעה ארוכה לעבודה, פקקים ותחבורה ציבורית, אז צא מהבית מוקדם. כך תוכלו להימנע מפקקים ולמצוא זמן לארוחת הבוקר בבית הקפה. ניתן גם להתאים את המסלול ולהחליף תחבורה בהליכה;
• אם אתה מתקשה להתחיל לבצע את חובותיך והעבודה אינה מביאה שמחה וסיפוק, אז אולי הבעיה נעוצה בתסמונת העייפות הכרונית או בעובדה שאתה עוסק בעסק לא אהוב. החלפת מקום עבודה אינה קלה, ולכן חשיבה מחודשת על עומס העבודה שלך ועל אורח החיים שלך היא הפיתרון הטוב ביותר. זה גם מועיל למצוא את המקצוענים בעבודה שלך. למשל, אתה לא אוהב את מה שאתה עושה, אבל יש לך משכורת גבוהה.

כדי למנוע התגלגלות של דיכאון, נסו לחזור מחופשה כמה ימים לפני היציאה לעבודה. זה ייתן לך זמן לסדר את המזוודות שלך, לראות את המשפחה שלך ולהיכנס לאווירה לעבודה. מומלץ גם לנוח פעיל ובהיר בסופי שבוע, להיפגש עם חברים ולעסוק בתחביב האהוב עליכם.

כדי למנוע דיכאון לאחר חופשה, דאג לחזור לקצב העבודה.

התמודדות עם דיכאון לאחר מנוחה

אם לאחר מנוחה יש לך דיכאון, ההמלצות הבאות יעזרו להתמודד עם זה:

• אם בחופשה משהו לא הותיר אותך אדיש, אז הכניס אותו לחיים שלך. לדוגמה, למד כיצד לבשל את המנות הלאומיות של המדינה בה ביקרת, או התחל ללמוד שפה זרה;
• לפני היציאה לעבודה, צרו קשר עם עמית שיעדכן אתכם ויידע את מה שהחמצתם. זה יקל עליך לחזור לעבודה;
• הביאו מזכרת לחג לעבודה או קשטו את שולחנכם בתמונות של הטיול שלכם. זה יקל על תהליך ההסתגלות, מכיוון שמסתכלים עליהם תחזור נפשית למקומות שבהם הרגשת טוב;
• נסו להיות בחוץ בתדירות גבוהה יותר, למשל, צאו לבית הכפרי או צאו לפיקניק עם חברים. זה יאפשר לגופך לצבור כוח;
• הוצא את הלחץ מעצמך על ידי רחצה, קריאת ספר טוב או כניסה לספא.
• התחל לתכנן את החופשה הבאה שלך. הציפייה לטיול חדש תאיר לכם את היום ותגרום לכם לצפות לעתיד.

נצל כל הזדמנות לבלות בטבע

אם בבית אתה מרגיש כמו אדם אומלל באמת, זה עשוי להצביע על כך שאתה צריך לעשות שינויים בחיים שלך. עם זאת, אל תמהרו לקבל החלטות רציניות, כי בעוד מספר ימים תוכלו להיכנס לקצב הרגיל שלכם ולראות את ההיבטים החיוביים בחייכם. אם אתם סובלים מדיכאון, שאינו מאפשר לכם להסתגל לשינויים, אז התייעצות עם פסיכולוג יכולה לעזור לכם.

כדי לא להיכנס לדיכאון אחרי חופשה, זכרו שתוכלו להרגיש מאושרים ולקבל רושמים חיים לא רק בחופשה. קבעו את סדר העדיפויות שלכם נכון ותמצאו תמיד זמן לעצמכם, למשפחתכם ולחברים.