איך להתקרר בחום - הדרכים הטובות ביותר לקרר במהירות את הגוף, הראש, הגוף מבפנים

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

כיצד להתקרר בחום: 9 שיטות יעילות

לפעמים נדמה כי אין מנוס מהחום המחניק: בקיץ גם בבית אינך יכול להסתתר ממנו. עם זאת, ישנם טריקים שיעזרו לך להתקרר במהירות ולהרגיש בנוח גם בימים החמים ביותר.

משקה בשפע

בטמפרטורות גבוהות, גוף האדם מנסה להתקרר, מגביר את הזיעה. התייבשות גורמת לנו להרגיש לא בנוח. חוסר לחות יעזור לפצות על משקה כבד. זה יכול להיות:

• עדיין מים;
• מרתח של סרפד;
• עירוי מנטה;
• טָרִי;
• לִפתָן.

תזונה מתונה

בחום קיצוני, עדיף לאכול במנות קטנות: אכילת יתר מעלה את חום הגוף. מומלץ לשלב בתזונה פירות עסיסיים טריים: אבטיח, מלון, אננס וכו '.

אבטיח הוא פינוק טעים ובריא שיעזור לכם לשרוד את החום

סרטון: תזונאי על מה לאכול בקיץ כדי להתקרר ולא לפגוע בדמות

ירידה בפעילות גופנית

ימים חמים הם לא הזמן המתאים לאימוני כוח. ככל שהפעילות הגופנית גבוהה יותר, כך קשה לגוף בגלל חום יתר והזעה. מומלץ לדחות את עבודות הקוטג 'לקראת בוקר מוקדם או ערב מאוחר.

קירור פרק כף היד

אם אתה מחזיק את פרקי הידיים מתחת למים קרים זורמים למשך 10 שניות, הדם בעורק המפתח יתקרר וטמפרטורת הגוף תרד למשך שעה לפחות.

מקלחת קרירה או חמה

מקלחת קרירה תפחית את טמפרטורת הגוף, ואילו מקלחת חמה תיצור אשליה שהחדר קר יותר ממה שהוא באמת. בנוסף, לחות העור מונעת התייבשות.

מגבת רטובה

מגבת לחה במים צוננים יכולה להיות עטופה סביב הראש והצוואר. לחלופין, תוכלו להרטיב את הכובע או הבנדנה.

יצירת אווירה נעימה בבית

אם אתה מעדיף להמתין את החום בבית, הטכניקות הבאות יעזרו:

• מזגן ביתי. תלו מגבת ספוגה במים על המאוורר, אך באופן שהבד לא נוגע בלהבי המכשיר. בעת השימוש בשיטה, אל תצא מהחדר אם המכשיר פועל, או הסר את המגבת לפני היציאה. אפשרות בטוחה יותר היא להניח בקבוק מים קפואים או צלחת קרח מול המאוורר הפועל.
• וילון חלונות. כדי למנוע כניסת קרני שמש צורבות לחדר, שיחממו את האוויר והריהוט, יש לעטוף את החלונות או לסגור תריסים.
• ניתוק מקורות חום מיותרים. מכשירים הפועלים הופכים חמים, לכן חשוב לכבות את כל המכשירים שאינם בשימוש. הגבל את השימוש בכיריים ובתנור.
• משודר. טיוטה מומלצת בשעות הבוקר המוקדמות והערב המאוחרות כדי לרענן את האוויר הפנימי.

בחום עליכם לוילון חלונות או לסגור תריסים

סרטון: רופאים כיצד לשרוד את החום בבית

מצעי מיטה "מצננים" לשינה בלילה חם

רצוי להכין את המיטה עם פשתן משי: היא טובה לאוויר ולחות. אפשרות יותר ידידותית לתקציב היא לאבק קלות את הסדין באבקת טלק, שתספוג זיעה.

ניתן להכניס מצעים לשקית ניילון לפני השינה ולהכניס למקרר לכמה דקות: יהיה הרבה יותר נעים להירדם.

הבגדים הנכונים

במזג אוויר חם מומלץ ללבוש בגדים עם שרוול ארוך מכותנה קלה, קנבוס או חומר טבעי אחר: בדים כאלה משקפים את קרני השמש. כובע רחב שוליים ייצור צל על הפנים.

וידאו: רופא כיצד לשרוד את החום

אסור: דרכים מסוכנות להירגע בעצמך

ישנן שיטות מסוכנות שאסור להשתמש בהן להתקררות:

• בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים מייבשים את הגוף;
• תה או קפה חזק משפיעים לרעה על מצב כלי הדם;
• שתייה קרה: בגלל הבדל הטמפרטורה בין נוזל לאוויר, אתה יכול להצטנן;
• שתיית נוזל בבליעה אחת מעמיסה את מערכת הלב וכלי הדם - אתה צריך לשתות בלגימות קטנות;
• שימוש לרעה במזגנים: מכשירים מייבשים את האוויר ועלולים לעורר היפותרמיה.

העובדה שבירה תציל אותך מהחום היא אשליה: המשקה מייבש את הגוף, מחמיר את הבריאות

בחום, אתה יכול להרגיש נהדר אם פעל לפי הנחיות פשוטות. עם זאת, במאמץ להתקרר במהירות, אל תנקוט בשיטות מפוקפקות העלולות לפגוע בבריאותך.