קפיר בלילה - היתרונות והנזקים לגופם של נשים וגברים

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

קפיר בלילה: הרגל טוב או פגיעה בגוף?

קפיר הוא אחד ממוצרי החלב התוססים הבריאים ביותר. משקה זה נכלל בתזונה לעיתים קרובות על ידי מי שעוקב אחר בריאותם ושואף לאכול נכון. עבור אנשים רבים כוס קפיר לפני השינה היא טקס חובה יומי שמביא יתרונות רבים לגוף. עם זאת, יש הסבורים כי זהו הרגל רע, מכיוון שהוא מזיק לאכול בלילה. עלינו להבין איזו משתי העמדות הללו נכונה.

האם זה שימושי או מזיק לגוף לשתות קפיר בלילה

היתרונות הבריאותיים של קפיר נובעים מהרכב הכימי של המשקה. הוא מכיל חומצות אורגניות, שומנים, פחמימות, סוכרים טבעיים ופרוביוטיקה. קפיר מכיל ויטמינים PP, A, C, H, כמו גם ויטמינים מקבוצה B. המשקה עשיר בפלואור, נחושת ויוד, מהווה מקור מצוין לחלבון, ומכיל יותר סידן מאשר חלב.

קפיר שימושי לתכולת הסידן הגבוהה שלו

קפיר יביא את התועלת הגדולה ביותר לגוף אם הוא נצרך בלילה. היתרונות של המשקה הם כדלקמן:

1. מרווה את הגוף היטב, כך שהוא יכול להחליף ארוחת ערב מלאה. אכילת קפיר בלילה עוזרת להשביע את הרעב ולהאיץ את חילוף החומרים, מבלי להעמיס על מערכת העיכול. זה שימושי במיוחד עבור אלה הנאבקים עם עודף משקל;
2. קפיר עשיר בסידן, הנספג היטב בגוף בלילה.
3. פרוביוטיקה עוזרת לאזן את המיקרופלורה במעי ולהסיר חומרי פסולת מהכבד.
4. חומצת האמינו טריפטופן מסייעת להרגעת מערכת העצבים, מה שמקל על ההירדמות.
5. קפיר מנרמל את רמות הגלוקוז בדם ומשפר את החסינות.
6. שתיית קפיר בלילה מגרה את ייצור מיץ הקיבה, שבגללו מופיע תיאבון בבוקר. ארוחת בוקר בריאה ומזינה היא המפתח לבריאות ולמצב רוח טוב.
7. לקפיר טרי השפעה משתנת ומשלכת קלה, המסייעת בהעלמת בצקת ובהוצאת עודפי נוזלים מהגוף.
8. המרכיבים הפעילים הביולוגית הכלולים בקפיר תורמים לפירוק אבנים בכליות ולהפרשתן.

מי לא צריך לשתות קפיר בלילה

עליך לסרב לקפיר בלילה אם יש לך התוויות נגד הבאות:

• חוסר סובלנות פרטני למוצרי חלב;
• הַרטָבָה;
• חומציות מוגברת של מיץ קיבה;
• כיב וגסטריטיס;
• נטייה לתסיסה במעיים ושלשולים;
• מחלות כרוניות מחמירות.

איך לשתות קפיר בלילה

שתיית קפיר ממש לפני השינה אינה נכונה, מכיוון שהיא עלולה לעורר עלייה באינסולין בדם. עדיף לעשות זאת שעה לפני השינה. אדם בריא יכול לשתות כוס קפיר ביום. יש לחמם אותו מראש לטמפרטורת החדר. השימושי והטעים ביותר הוא קפיר עם אחוזי שומן של 3.2%. זאת בשל העובדה שככל שאחוזי השומן גבוהים יותר, הסידן ייספג טוב יותר. ולמי שעושה דיאטה, עדיף לעשות בחירה לטובת קפיר עם אחוז שומן של 1%.

מרכיבים נוספים הופכים את הקפיר לנערת דיאטה

אם מוסיפים רכיבים נוספים לקפיר, מקבלים קוקטייל בריא שיביא לגוף יתרונות רבים עוד יותר. ישנם מספר מתכונים פופולריים למשקאות אלה:

1. קוקטייל של קפיר וקינמון מסוגל להוריד את לחץ הדם. יש צורך להוסיף כפית קינמון לכוס קפיר, לערבב ולתת לה להתבשל במשך חמש דקות.
2. למי שעושה דיאטה, מומלץ לערבב כוס קפיר עם חצי כפית קינמון וג'ינג'ר, כמו גם קורט פלפל אדום. משקה זה יכול להחליף את ארוחת הערב.
3. משקה המורכב מכוס קפיר ושתיים או שלוש כפות מיץ לימון, כמו גם כוס קפיר וכפית כורכום יעזור להיפטר מקילוגרמים מיותרים;
4. לחיזוק המערכת החיסונית, מומלץ להוסיף כפית דבש וכף סובין יבש לכוס קפיר.
5. מי שלא אוהב את הטעם החמצמץ של קפיר יכול להוות אלטרנטיבה ראויה ליוגורט. פשוט מערבבים כוס קפיר עם חצי כוס פטל בבלנדר. אם אתם רוצים להפוך את הקוקטייל למתוק יותר, הוסיפו כפית דבש.

דעת מומחה

למומחים אין הסכמה לגבי היתרונות של קפיר בלילה. רופאים מאמינים כי שתיית משקה זה בלילה יכולה וצריכה להיות. תזונאים, מצידם, ממליצים לעשות זאת לא יאוחר מארבע בערב, והכל מכיוון שלקפיר יש אינדקס אינסוליממי גבוה.

סרטון: אלנה מאלישבע על היתרונות של קפיר

סרטון: גסטרואנטרולוג על קפיר

סרטון: תזונאי על הסכנות הקפיר בלילה

ביקורות

לדברי הרופאים, שתיית כוס קפיר בלילה מועילה מאוד לגוף. אם מוסיפים משקה חלב מותסס מרכיבים נוספים, מקבלים קוקטייל יעיל יותר. אך לפני שתכלול קפיר בתזונה, הקפד לקרוא את התוויות נגד.