הרגלים בריאים של בני מאה

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

7 הרגלי כבד ארוכים שימושיים שיכולים לרמות את הזמן

תוחלת החיים תלויה ישירות באיכותה, כמו גם בהרגלים של האדם. כללים שיש לעקוב אחריהם אם ברצונך להפוך לכבד ארוך.

זז יותר

כשאנחנו חושבים על פעילות גופנית, הדמיון מצייר מכון כושר, אימונים, ריצה. עם זאת, אתה רק צריך להתאמן לאורך כל היום כדי לשמור על עצמך במצב טוב. התחל להתאמן בבוקר.

אם אתם גרים ליד העבודה, אל תמהרו להתקשר למונית או לנסוע ברכבת התחתית - סעו במסלול נעים והלכו, נושמים אוויר צח.

יורדים להוציא את האשפה, לא קוראים למעלית - יורדים ועולים במדרגות. לפעילות מאוזנת זו לאורך כל היום יכולה להיות השפעה חיובית על בריאותכם.

תעשו מה שאתם אוהבים

לעשות משהו שאתה שונא יביא לך את חלק הארי של מתח בכל יום. יחד עם זאת, שום מנוחה לא תעזור להחזיר את הבריאות למצב נורמלי.

אם אתה לא אוהב את העבודה, עליך לשנות אותה. תנו בפעם הראשונה בעבודה אחרת שתקבלו פחות כסף, עם זאת, תוציאו פחות על טיפול בעתיד ותשמרו על בריאותכם הנפשית.

אל תיקח הכל ללב

אם אתה דואג לכל דבר ברצף, אין מספיק בריאות. ישנן בעיות בחייו של כל אדם, אולם ראו חלק מהן כקשיים זמניים וצרות שקל לפתור.

נלכדת בגשם, ומכונית חולפת ריססה אותך משלולית - אין צורך להתרגז, בגדים נשטפים בקלות. דברים קטנים אלה לעיתים קרובות מלחיצים אנשים. אבל אם לא תתן להם קנה מידה ולא תעשה טרגדיה, העצבים שלך לא יסבלו.

בני המאה יוצאים עם כל מיני טקסים שהם מבצעים במהלך היום כדי למזער את השפעות הלחץ היומיומי - חלקם מרשים לעצמם לנמנם של שעה, ואילו אחרים מטיילים בפארק.

אל תיסחף עם אוכל

הכלל העיקרי בתזונה הוא לא לאכול יתר על המידה. אכילה מרובה של אוכל מכניסה לחץ על גופכם, והבטן מלכתחילה סובלת. אכלו במתינות - עדיף לאכול לעיתים קרובות, אך מעט, מאשר לערוץ פעמיים או שלוש ביום.

לעולם אל תאכל יותר מדי לפני השינה. מעטים האנשים שחושבים על זה, אבל לארוחת ערב מאוחרת בלילה יש השפעה עמוקה על השינה שלך. אם אתם רוצים לישון בשקט ולשכוח מהי נדודי שינה, אכלו 3 שעות לפני השינה.

שוחח עם אנשים נחמדים

כדי לחיות באושר ועושר, אתה צריך להקיף את עצמך באנשים נחמדים. תקשר עם מי שנוח לך, שמוכן לבוא לעזרתך ועם אתה מוכן לעזור ללא תשלום. חברים ובני משפחה נאמנים, שבהם שררה אהבה והרמוניה, הוא אחד הכללים העיקריים של אריכות ימים.

צמצם, אם לא הפסק לחלוטין את התקשורת עם כל האנשים הלא נעימים המשפיעים לרעה עליך ועל מערכת העצבים שלך.

אכלו מזון צמחי

בשר, כמובן, טעים, אך לא תמיד בריא והכרחי. רוב בני המאה מעדיפים לאכול בשר במתינות, או אפילו לסרב לו לחלוטין. הוסיפו כמה שיותר פירות וירקות לתזונה, כמו גם קטניות. אתה לא צריך לוותר בפתאומיות על בשר בלי להתייעץ עם רופאים מקצועיים, כי במקום השפעה מועילה, אתה יכול להזיק לעצמך.

לבלות זמן עם המשפחה

אריכות ימים מקודמת על ידי מערכות יחסים הרמוניות עם אנשים סביבך. לכן, כשהצלחת להשיג הרמוניה במשפחה, נסה לבלות איתה כמה שיותר, טעונים ברגשות חיוביים. אין לך מושג עד כמה הרגש משפיע על בריאותך, אז אנא בבקשה את בני המשפחה ותיהנה.