תאריכים: היתרונות והנזקים לגופם של נשים וגברים מפירות יבשים וקומפוט מהם, ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

תמרים מתוקים ועסיסיים: מהם היתרונות והנזקים של המוצר

תמרים הם מוצר מזון יקר שהיה פופולרי במסופוטמיה לפני כששת אלפים שנה. אילו תכונות של פרי זה מכירים מדענים מודרניים? שקול את היתרונות והנזקים של תאריכים.

היתרונות של תמרים

יש מיתוס שתמרים מכילים את כל אבות המזון שאדם זקוק להם. יש אגדות מודרניות נרחבות על יוגים שאכלו במשך עשרות שנים רק תמרים ומים יבשים וחיו חיים ארוכים ומאושרים. למרבה הצער, זה לא נכון. אך לפרי יש מספר תכונות מועילות:

• משפר את מצב העור והציפורניים;
• מסייע במחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• משפר את מצב מערכת העיכול, מקדם עיכול בריא.

תאריכים מומלצים לשימוש על ידי אמהות בהריון ומניקות בשל תכולת הסידן הגבוהה שלהן. אלמנט זה משפר את מצב העצמות בעובר בהריון, וגם הופך את חלב האם למזין ובריא יותר. בתאריכים עצמם ניתן להשתמש בהטבה על ידי ילדים מגיל שש. הפרי מאפשר מבנה עצם טוב וממריץ את צמיחת הגוף. אבל עדיף לא לתת תאריכים לתינוקות בגיל מוקדם יותר - סביר להניח שגופו של הילד לא יתמודד עם העיכול של פרי כזה.

לתאריכים השפעה מיטיבה על צמיחת הגוף

קיימת דעה שתמרים מסייעים לשיפור מערכת הרבייה הגברית - להגברת העוצמה, להגדלת ספירת הזרע ואף להתגבר על פוריות. למעשה, זהו מיתוס, והשפעה כזו של פירות על הגוף לא הוכחה.

היתרונות של תמרים נובעים מתכולה של כמות גדולה של חומרים מזינים וויטמינים. החשובים שבהם:

• רטינול;
• ריבופלבין;
• חומצה פנטותנית;
• ויטמין סי;
• סִידָן;
• בַּרזֶל;
• מגנזיום;
• זַרחָן;
• אֶשׁלָגָן.

נזק והתוויות נגד

תמרים, כמו פירות יבשים רבים אחרים, עשירים בקלוריות. על פי מקורות שונים, נתון זה נע בין 220 ל -280 קק ל לכל 100 גרם מוצר. אנשים הסובלים מעודף משקל לא צריכים לצרוך כמויות גדולות ממנו. מדענים ותזונאים ממליצים לכולם להגביל את עצמם ל -5 דברים ביום, אך לא לצרוך יותר מ -300 גרם.

תאריכים הם בעלי השיא של האינדקס הגליקמי, ולכן אנשים עם סוכרת לא צריכים להשתמש בהם.

בשל ריבוי הסיבים הקשים, פירות אלה אינם מסומנים לאנשים עם כיבים בקיבה או בתריסריון, כמו גם לחולים הסובלים ממחלת דבק במעי. אבל הם יכולים להשתמש בקומפוט על סמך תאריכים.

ביקורות על תאריכים

תמרים הם מוצר מזין ובריא שאם הוא נצרך בצורה מספקת, יעזור לשמור על הגוף במצב טוב. העיקר לא לאכול יתר על המידה בפירות עתירי קלוריות אלה.