כיצד להתגבר על ישנוניות בנהיגה

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

כיצד להישאר ערים בנהיגה: 10 טיפים של משאיות מנוסות מנוסות

במסע ארוך, לפעמים תוקף חלום שאי אפשר לעמוד בפניו. הסיבות שונות: הרגשה לא טובה, מזג אוויר, לא בסדר, שעה חשוכה ביום. והתוצאות יכולות להיות הכי עצובות. כ- 25% מהתאונות מתרחשות כאשר הנהג נרדם בנהיגה. על מנת להתגבר על ישנוניות ולהגיע בשלום ליעדך, ישנן מספר דרכים שמי שנוהג באופן מקצועי מכיר.

שוחח עם מטייל עמית

נהגים מנוסים יושבים לפעמים בעצמם נוסע אחר במטרה לגרש את הנמנום הנערם בדיבורים. במהלך שיחה מעניינת הזמן עובר וחולף המצב המנומנם. הנוסע יכול להבחין שהנהג נרדם ולהעיר אותו בזמן. העיקר שחבר הנוסע עצמו לא יירדם. כשאדם ישן לידו השינה משתלטת יותר.

לשיטה זו יש גם צד שלילי. כשהוא נסחף בשיחה, הנהג יכול לשים לב פחות לכביש.

להאזין לרדיו

שירים בכמה תחנות רדיו "נהגים" נבחרים מתוך הבנה שמוסיקה עליזה וקצבית עוזרת להתגבר על המצב הנינוח. מוסיקה וחדשות מונעים את המונוטוניות. אם לא ניתן להאזין לרדיו, עליך להצטייד בהקלטות עם מוסיקה או ספרי שמע.

אם המוסיקה לא עובדת, אתה יכול לשיר שירים. שירה מגרה את המוח. בנוסף, יותר חמצן נכנס לריאות, מה שעוזר להפעלת מצב הערות. כדי שהשיטה תעבוד, אתה צריך לשיר מספיק חזק.

שתו קפה או תה

לקפאין במשקאות אלו השפעה ממריצה. אפילו ריח הקפה עוזר לך להתעורר. החיסרון הוא שקפה הוא בעל תכונות משתן, ותצטרך לשתות אותו לעיתים קרובות, כל 1.5 שעות, כאשר ההשפעה נחלשת. אל תשתו קפה אחרי הארוחות - זה לא יעבוד.

אנרגטיקה פועלת לפרק זמן ארוך יותר והשפעתם חזקה יותר. זאת בשל מספר רב של תוספים ותמציות שונות במשקה. רופאים מזהירים כי שתייה של יותר משלוש מנות של משקאות אנרגיה ביום אינה בריאה. עם זאת, אם יש לך בעיות לב, עדיף גם להימנע מכמות גדולה של קפה ותה חזק.

טבליות האנרגיה מבוססות על העובדה שהן מכילות טאורין, ויטמינים וקפאין. אבל יש לקחת אותם אך ורק על פי ההוראות, ולא יעלה על המינון.

כל הקרנות הללו פועלות באופן פרטני. מתאים לחלקם, לא לאחרים. יש לדעת בדיוק כיצד אנרגטי זה או אחר משפיע על הגוף.

התקן אלקטרוניקה מודרנית

אזעקות עייפות מזכירות דיבורית בלוטות '. מכשיר כזה מגיב לתנועות ראש. אם הנהג מתחיל לנדנד, נשמע צפצוף.

מערכות אלקטרוניות מודרניות עצמן מזהירות את הנהג מפני הצורך לנוח. זאת בשל האותות של חיישנים העוקבים אחר תנועות עיניים.

מערכת האזהרה על שינוי נתיב פופולרית כעת. אם המכונית נוסעת לנתיב המתקרב, המכונה שעוקבת אחר המדריכים נותנת אות חד. זה מאפשר לחזור במהירות לנתיב שלך ולא לעבור לתעלה.

שנה את טמפרטורת האוויר

תרופה עתיקה ומוכחת. סילון אוויר צח בפניך מונע את הדחף לנמנם. אבל עדיף לכבות את הכיריים, מכיוון שהחום נרגע.

עצור ונמתח

צריך שיהיה זמן לעצירות בלוח הזמנים של התעבורה. יש צורך להתחמם - על ידי חידוש זרימת הדם התקינה, אתה יכול להבריח נמנום ולתת מנוחה לשרירים עייפים ממצב סטטי. תנועות נמרצות, מנופפים בידיים, כפיפות בטן יעזרו לך להקפיץ במהירות. סיבוב הראש מצד לצד יגרום לדם לזרום למוח. כדי לעודד, חימום כזה באוויר הצח צריך להיעשות כל 1.5-2 שעות.

נגבו את הפנים במטלית לחה

חבילת מפיות סניטריות רטובות בדרך אינה ניתנת להחלפה. זה טוב אם הם בניחוח הדרים - ריח הלימון ממריץ כמו גם קפה.

כביסה במים קרים עוזרת - ככל שקר יותר טוב יותר. כדאי לקחת איתכם על הדרך תרמוס עם מים שבתוכו צפות פיסות קרח. יש צורך לשטוף לא רק את הפנים, אלא גם את הצוואר - כך שההשפעה תהיה חזקה יותר.

השתמש בריחות

ידוע כי ניחוחות כימיים חלשים יותר משמנים טבעיים. ניחוח הלימון והאשכולית ממריץ את הטוב ביותר. את הפרי החתוך מרחרחים כשהוא מנומנם. אם אין לך פירות הדר טריים, אתה יכול להשתמש בשמנים בית מרקחת. ריח האורן, הערער, הברגמוט ממריץ.

אל תאכל יותר מדי

קשה לשמור על ראש צלול על בטן מלאה. אדם שנאכל בכבדות נרדם בקלות, ולכן אין צורך להתמלא לפני מסע ארוך. לנהגים מנוסים מומלץ לקחת זרעי חמניות מטוגנים על הכביש. הם לא יתנו לך להירדם. האדם נוצר כך שהוא לא יכול לאכול ולישון בו זמנית. אבל זרעים הם אוכל קל מדי למילוי. ניתן גם להצטייד במסטיקים, סוכריות על מקל עם נענע או טעמים חמצמצים.

אם אין לך כוח להילחם בשינה, עדיף לאפשר לעצמך שינה של 15 דקות. זה יתרענן, יבריח עייפות ויהיה קל יותר להמשיך את המסע. אתה לא צריך לישון יותר, שכן שלב השינה האיטית יגיע ויהיה קשה להתעורר.

ישנן דרכים רבות להישאר ערים בזמן נהיגה. אבל יש דרך אחת, הכי אמינה ובטוחה - לישון הרבה לפני נסיעה ארוכה. זה עובד ללא רבב.