מדוע אדם מתעוות ונרעד בשינה, כולל כאשר הוא נרדם

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

מדוע אדם מתעוות בשינה ורועד כשהוא נרדם

בערב אתה הולך לישון, התכרבל במיטה רכה. החלום המיוחל עומד להגיע, אבל פתאום אתה מתעורר בתחושה שמישהו משך אותך ברגל או דחף אותך. כולם התמודדו עם סיטואציה כזו, ולא פעם. מדוע אדם מצמרר בחלום, מה יכולות להיות הסיבות להתנהגות כזו ואין זה מסוכן לבריאותנו?

בגלל מה שאדם מתעוות בחלום

מדענים הבינו זה מכבר כי שינה היא תהליך מורכב המורכב מכמה שלבים. אם היום שלך היה עמוס מדי, כולל פעילות גופנית, אתה תרגיש עייף עד הערב. נראה כי צריך רק ללכת לישון - והשינה תגיע כמעט מיד. למעשה, זה לא המקרה. ההירדמות מתרחשת בהדרגה, והמעבר משלב אחד למשנהו נמשך כשעתיים.

ההירדמות יכולה לקחת כשעתיים

לרוב, ילדים ואנשים עם עייפות כרונית או במצב לחלחץ בחלום.

מדוע ילדים מתעוותים בשנתם

שלבי השינה של ילד ומבוגר שונים באופן משמעותי. שינה עמוקה למבוגר יכולה להימשך עד 2.5 שעות, לתינוק - שעה בלבד. בזמן שהשלב השטחי נמשך (זה נקרא נמנום), התינוק יכול לחייך או לצחוק, לזרוק ולהסתובב, לומר משהו. בשלב זה המוח פעיל וכל מה שהילד מדמיין וזוכר קורה לו במציאות.

במהלך השינה הילד יכול להתנהג באופן אקטיבי: לא כדאי להעיר אותו ברגעים כאלה

תדירות ההתנהגות הזו תלויה ישירות במזג הילד. מישהו מתעוות בחלום כמעט כל לילה, ואילו אצל מישהו זה הרבה פחות נפוץ. העובדה היא שיש ילדים שיכולים לזרוק במהירות ובקלות את מה שקרה, בעוד שאחרים זוכרים את האירועים זמן רב, ומשחזרים אותם שוב ושוב. אך הבעיה עשויה להיות ברמת ההתפתחות הנפשית או במצב מערכת העצבים המרכזית.

על מנת שילדכם יירדם במהירות וברוגע, עקבו אחר הכללים:

1. רוחצים אותו באמבטיה חמה חצי שעה לפני השינה. הוסף למים עשבי מרפא מרגיעים כמו מרווה או נענע.
2. עקוב אחר טמפרטורת חדר השינה שלך. הטמפרטורה הנוחה ביותר היא + 20 מעלות צלזיוס.
3. קרא אגדה לפני השינה, דבר כמה דקות על נושאים מופשטים.

סיבות מדוע מבוגר מתעוות כשנרדם

אם אתה מנהל חיים מדודים וחי על פי המשטר, תופעה כזו תהיה נדירה. אך לעיתים קרובות ניתן לראות זאת אצל אלו אשר לעיתים קרובות מתמודדים עם מצבי לחץ ואי נוחות פסיכולוגית. בשלב של שנת REM, אדם יכול להגיב לדברים רבים מסביב: האור בחדר הסמוך, מוזיקה רועשת ודברים אחרים יכולים להפוך למגרים. השרירים מתכווצים, וכך הגוף מוגן מפני השפעות חיצוניות.

מצבי לחץ מובילים לרוב להפרעות שינה

טכנית, מה שקורה הוא שאתה נרדם וכל השרירים בגופך נרגעים. המוח עדיין עובד בשלב זה ומבחין כי נראה שהגוף מאבד תמיכה או אפילו מת. שינה דומה פיזיולוגית למות: טמפרטורה וירידה בלחץ, הנשימה מאטה. המוח שולח איתות למערכת העצבים, שבגללו כמעט כל השרירים מתכווצים בו זמנית. ברפואה תופעה זו נקראת מיוקלונוס שינה.

איך להפסיק לצלול כשנרדמים?

מכיוון שזו תופעת טבע, לא ניתן יהיה לעצור אותה לנצח. אבל אתה יכול לשמור את זה למינימום. אווררו חדרים היטב, נחו לעיתים קרובות והתרווחו במילוט טרי. אתה יכול לעשות יוגה או ענפי ספורט אחרים.

נסו להימנע ממצבים מלחיצים ומדברים המשפיעים על התחום הרגשי. אם זה לא אפשרי, קחו אמבטיות חמות עם שמנים ארומטיים, שתו חליטות צמחים. עיסוי עוזר להירגע טוב.

חתולים הם תרופה נהדרת למתח ולמצב רוח רע

אם הצריחה מתרחשת לעיתים קרובות מאוד במהלך השינה, פנה לרופא המטפל שירשם תרופות. תאמין לי, זה טוב יותר מלהתחיל את המצב. הייתה תקופה של מתח תכוף בחיי, ולא יכולתי להירדם חצי לילה בגלל צמרמורות כאלה: הם פשוט הלכו אחד אחרי השני. מתברר שאם אתה מתחיל בתסמינים אלה, אז אתה יכול לחכות לתופעה כזו כמו שיתוק שינה, מלווה בהזיות והתקפי פאניקה.

סרטון: מדוע אדם נרתע כשהוא נרדם

עוויתות ועוויתות במהלך השינה הן תגובה שכיחה מאוד של הגוף. כשלעצמו זה לא יזיק, אבל התופעה הזו היא שמעידה שמשהו משתבש בחייך. הקשיבו לאות הזה והקפידו לתת לנוח לגופכם. בהצלחה!