איך מכינים סרגל אופקי ברחוב במו ידיכם - הוראות שלב אחר שלב עם ציורים, תמונות וסרטונים

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-17 22:34

אימון בחוץ: ציוד ספורט עשה זאת בעצמך

בית כפרי או דאצ'ה הם לא רק מקום למיטות ושיחי פירות יער. זה נעים ושימושי לעשות פעילות גופנית באוויר הפתוח, לשמור על כושר ולשמור על הבריאות. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא סרגל אופקי משלך או ציוד ספורט לא מסובך אחר, שיכול לשמש מבוגרים וילדים לאימון.

תוֹכֶן

• 1 כיצד לבחור סרגל אופקי

  • 1.1 מה נותנים אימונים קבועים על המוט האופקי
  • 1.2 סוגי מוטות אופקיים
• 2 בחירת מקום לסימולטורים

• 3 מאפייני העיצוב העיקריים

  • 3.1 חומרים

    3.1.1 גלריית תמונות: סורגים אופקיים עשויים מחומרים שונים

  • 3.2 מידות

• 4 הוראות שלב אחר שלב להכנת פס אופקי

  • 4.1 הכנה
  • 4.2 פעולת רכש
  • 4.3 הרכבה
  • 4.4 התקנה
• 5 תכונות של ייצור עיצובי ילדים
• 6 וידאו: בניית מוט אופקי ברחוב וסורגים במו ידיך

כיצד לבחור סרגל אופקי

ישנן אפשרויות רבות להכנת מכונות אימון חיצוניות. כדי לקבוע את העיצוב, אתה צריך להבין בדיוק מה אתה רוצה לקבל מציוד הספורט. לאנשים שעוסקים כל הזמן בחינוך גופני אין את השאלה הזו - הניסיון המצטבר של פעילות גופנית קבועה עוזר.

מה נותנים אימונים קבועים על המוט האופקי

מי שעוסק בחינוך גופני מדי פעם ולא שיטתי את כישוריו יכול להיזכר בנקודות החשובות:

1. המוט האופקי הוא ציוד הספורט הפשוט ביותר שניתן להכין בקלות במו ידיכם. אם אין רצון או זמן לעשות זאת, הם קונים מוצר מוגמר בחנות מתמחה, באופן פרטני וגם בסט עם מכשירי התעמלות אחרים.
2. כל האנשים, ללא קשר לגיל, יכולים להיות שמחים להשתמש בסרגל האופקי, החל מהקשישים ועד הנציגים הצעירים ביותר.
3. שיעורים במנגנון זה מאפשרים לספורטאי כל הזמן לשמור על עצמו במצב טוב, להיות בכושר וחזק.
4. תרגילים בעלי אופי פסיבי על המוט האופקי עוזרים למתיחה ולהרפיית עמוד השדרה, תוך הפגת מתחים לאחר עבודה במצב לא נוח בגינה.
5. זה מועיל מאוד עבור תלמידי בית הספר והתלמידים לבצע תרגילי הרפיה לאחר שישבו זמן רב ליד השולחן. הם עוזרים לתקן את היציבה ולקבל דחיפה נוספת של חיוניות כתוצאה מהגברת זרימת הדם.
6. אימונים קבועים מגבירים את הסיבולת ואת ההתנגדות ללחץ פסיכולוגי מוגבר שמלווה אותנו לכל מקום.
7. מגוון עיצובים של מוטות אופקיים, השילוב הסביר שלהם עם ציוד ספורט אחר אטרקטיבי מאוד עבור ילדים צעירים, המושך אותם בהדרגה לחינוך גופני.
8. שיעורים באוויר הכפרי הצח והנקי מסייעים לחיזוק הגוף ולניקויו ממוצרים מזיקים הרווים את אוויר הערים.

פעילות גופנית בחוץ מועילה ומהנה

סוגי מוטות אופקיים

בחירת העיצוב של קליע פשוט זה תלויה בגורמים רבים, כולל גודל האתר. הייתה תקופה שהאזור הטיפוסי שלה היה 4 אר. ברור שבשטחים כאלה, הקמת קמפוס ספורט או פס אופקי פשוט אינם בראש סדר העדיפויות.

1. מוט אופקי לקיר.

   

   מכשיר כזה אינו תופס מקום רב באתר, אך הוא מאפשר לבצע מספר תרגילי חימום וכוח

2. מוט אופקי עם מוט רוחב בשני מעמדים.

   

   מוט אופקי פשוט עם מוט רוחב תופס מעט מקום, אך אפשרויות האימון על קליע כזה עדיין מוגבלות

3. מתחם התעמלות - ניתן להרחיב באופן משמעותי את שיטות האימון אם מותקנים מוטות מקבילים, מוטות קיר יחד עם מוט אופקי וחבל תלוי.

   

   באמצעות קליע כזה תוכלו להרחיב את מגוון התרגילים לכל קבוצות השרירים, להפוך את האימונים למעניינים ומשמעותיים.

4. מתחם התעמלות של ילדים - הילד ישמח לבזבז זמן על סימולטורים כאלה, במיוחד אם הרכב משלים בתנופת מטוטלת.

   

   כדי למשוך את הדור הצעיר לחינוך גופני, יש לתכנן כראוי את מתחם ההתעמלות ולחשוב היטב על מנת לעניין את הילד באימונים.

בחירת מקום לסימולטורים

לפני שתעבדו על תכנון והרכב הסימולטורים, עליכם להחליט על מיקום עיירת ההתעמלות. במקרה זה, יש לקחת בחשבון את דעתם של מומחים בעלי ניסיון בעבודה כזו:

• המקום המתאים ביותר להצבת סימולטורים יהיה חצר אחורית, מבודדת מסקרנות יתר של עוברי אורח ושכנים;
• המשטח הבסיסי של אזור האימון חייב להיות גמיש מספיק כדי למנוע פציעה מנפילות. החומר הטוב ביותר הוא גומי פירורים. כדי להשתמש בו, עליך להסיר את שכבת האדמה של האדמה, לסדר שכבת ניקוז בעובי של עד 15 ס"מ מחול וחצץ, המצעים בולמי הזעזועים מכוסים גם בשכבה של 15 ס"מ. ניתן להשתמש בנסורת ובשבבי גילוח. במקום צ'יפס;
• הימנע מהנחת ציוד אימון בשמש, מכיוון שהחום לא יאפשר פעילות גופנית או סתם בילוי עם ילדים במהלך היום. עליכם לבחור צד מוצל היטב או מוצל למחצה של האתר. עם זאת, ענפי עצים או שיחים לא אמורים להפריע לפעילויות.

החצר האחורית תהיה המקום הטוב ביותר להציב בו חדר כושר משלכם.

מאפייני העיצוב העיקריים

קודם כל, אתה צריך להחליט על החומר שישמש לייצור סימולטורים. לשם כך, כדאי לערוך ביקורת על שרידי חומרי בניין מהקמת בית כפרי.

חומרים

1. מַתֶכֶת. הנוחים ביותר הם שרידי המעטפת ממכשיר הבאר באתר. בעיקר עבור בארות פרטיות משתמשים בצינורות של 89-146 מ"מ; כל מוצר מרווח זה ישמש לאורך זמן ובאמינות. טיעון נוסף לטובת שימוש בצינורות הוא נוכחות של מכונת ריתוך בחצר ויכולת השימוש בה. לאותן מטרות, תוכלו להשתמש בבטחה בצינורות מרובעים שנותרו מהקמת גדר באתר. הגדלים המיושמים נעים בין 80x80 מ"מ ל -150x150 מ"מ עם קיר של 4-5 מ"מ הם אידיאליים לבניית מוט אופקי. יכולת ריתוך גבוהה מובטחת על ידי שימוש בפלדה עם אחוז פחמן נמוך לייצור מוצרים כאלה.
2. עץ. שרידי פרופילי עץ שונים מספיקים תמיד בסוף הבנייה. כמובן שיש להעדיף עץ מחטני או מינים קשים, כמו אלון, קרן צופר, אפר וכדומה. פרופילים יכולים להיות עגולים, מרובעים או מלבניים. פתרון מעשי יכול להיחשב לשימוש במבנים מודבקים, מכיוון שהם רוכשים את המאפיינים של אניזוטרופיה של תכונות מכניות.
3. סִיבֵי זְכוּכִית. עבור מבנים תומכים, ניתן להשתמש בהצלחה במוצרי פרופיל העשויים מפיברגלס, למשל, צינורות עגולים או מרובעים. היתרון הוא האינרטיות המוחלטת בפני קורוזיה, עלות ההגנה מפניה אינה נדרשת, אך צביעה למטרות עיצוב יכולה להיחשב חובה.

גלריית תמונות: סורגים אופקיים עשויים מחומרים שונים

גזעי עץ שימשו כתומכים בעיצוב יוצא הדופן

מתכת היא החומר הנפוץ ביותר לציוד ספורט

בבניית מוט אופקי ניתן לשלב מתכת ופלסטיק

עץ הוא חומר ידידותי לסביבה המתאים היטב לציוד התעמלות לילדים

ממדים

מידות החלקים העיקריים לציוד ספורט חיצוני:

• עבור מבנים תומכים עשויים מתכת, ניתן להשתמש בצינורות בקוטר 89 עד 146 מ"מ;
• אלמנטים אוחזים של מבנים למבוגרים - ניתן להשתמש בצינורות חלקים וריתוך חשמלי 32-40 מ"מ, בתנאי שהם מחוברים בצורה נוקשה למבנים התומכים (ריתוך);
• עדיף ליצור מוטות אופקיים מבר בקוטר של עד 40 מ"מ מפלדה 45. במקרה זה, ריתוך אסור בהחלט.

עומק אלמנטים הנושאים הטמונים באדמה חייב להיות לפחות 80 ס מ, בטון הוא חובה. לפיכך, אורך מוטות הבר האופקיים חייב להיות לפחות שלושה מטרים.

הוראות שלב אחר שלב להכנת פס אופקי

כדי ליצור פס אופקי ברחוב, עליך לבצע מספר צעדים עוקבים.

הכנה

1. פתח תכנון טיוטה של בניית הבר האופקי.
2. שרטטו חלקים עם מידות.
3. ערוך מפרט של החומרים הנדרשים לייצור מוט אופקי, כולל מוצרים בסיסיים, מחברים, אלקטרודות, חומרים לציפויי מגן, גופים וכלים. על ידי הוספת לרשימה זו את המחירים של כל הנכסים המהותיים הרשומים, תוכל לקבל אומדן עלויות.

יש לשקול שלב זה בקפידה על מנת למנוע עלויות נוספות ולא להסתובב בחנויות ובשווקים בחיפוש אחר מה שהוחמצ בעבר.

פיתוח סקיצה עם מידות תעזור לכם לבחור את כמות החומרים הנדרשת

פעולת רכש

שלב זה מתחיל לאחר ביקורת החומרים הזמינים ורכישת הנעדרים. פעולות הרכש כוללות:

1. קנייה ומשלוח חומרים וכלים.
2. חיתוך חומרים רצים לריקים בהתאם לשרטוטים. ייצור חלקים. בשלב זה תזדקקו למטחנה, כלי מדידה ועוד, תלוי בעיצוב.
3. הכנת מקום העבודה להרכבה. התקנת החלקה. אספקת כבלים חשמליים להפעלת כלים ומכונות ריתוך, מכשיר הארקה.

בעת חיתוך חומרים, חיוני להקפיד על כללי העבודה הבטוחה. אל תעבוד בלי כיסוי מגן על המטחנה, הגן על הפנים שלך עם מגן. ההשלכות של הפרת כללים אלה עלולות להיות קשות.

פעולה מסוכנת ביותר מחייבת עמידה בכללי הבטיחות

בסוף חיתוך ריקים מתכת, יש צורך לעבד בזהירות את החיתוכים, להסיר קצוות חדים וקצוות. ניתן לעשות זאת עם אותו מטחנה או פטיש.

הַרכָּבָה

לפני שמתחילים בפעולה זו, החלקים חייבים להיות מונחים על המדרון, תחילה תומכים, ואז עזר. במקרה של מוט אופקי, תזדקק לשני סטנדים וקורה. במהלך ההכנה עליכם לבחור דרך להתקין את המשקוף ולהכין לו מושב מראש.

ניתן לאבטח את הבר בדרכים שונות

יש לחבר את הקצוות העליונים של הצינורות באמצעות ריתוך מכסים ממתכת. החליק תפרים מרותכים עם מטחנה או קבצים. קצוות חדים קהים.

יש להגן על המבנה המורכב מפני האווירה לפני ההתקנה. לזה:

1. הגן על החלק התחתון השקוע בקרקע מפני קורוזיה באמצעות מסטיק ביטומן. זה יכול להיות מסיס במים או על בסיס ממס. שניהם אמינים למדי, אך השני מתייבש מהר יותר. את המסטיק מורחים על המשטח המוכן (לאחר הסרת החלודה) במרחק של כמטר מהקצה התחתון. המשמעות היא שחלק קטן מהמשטח המטופל יבצבץ מהקרקע.
2. את שאר המבנה יש להכין לצביעה באמצעות מריחת פריימר על מתכת.

הַתקָנָה

כדי לבצע פעולה זו, עליך לבצע שני חורים באדמה. עומקם 120 ס"מ, לכן עדיף להשתמש במקדחה לגינה בקוטר 20-25 ס"מ כדי לחפור אותם.

נוסף:

1. צור שכבת ניקוז בתחתית החריצים. לשם כך יש לשפוך לתוכם חול בעובי של כ 18-20 ס"מ. כדי ליישב את השכבה החולית, יש להדביק אותו בקפידה ולשפוך אותו במים. על גבי זה, אתה צריך לשפוך שכבת חצץ בשבר בינוני בעובי של 10-12 ס"מ וגם להדביק אותו בזהירות.

2. מנמיכים את המבנה עם הקצוות התחתונים לבורות, מיישרים בזהירות וצנחים. מאובטח בעזרת ג'יפים זמניים.

   

   בעת ההתקנה, עליך ליישר בזהירות את הסרגל האופקי

3. הכן תערובת בטון של דרגה 300, מה שמרמז על שימוש בחול נהר טהור בכיתה 400 ביחס של 1: 4. מוסיפים מים עד לקבלת העקביות הרצויה.

4. יוצקים בורות בטון עם הקליע המותקן. מכשיר הטפסות במקרה זה הוא אופציונלי. בתהליך המזיגה דחסו את מסת הבטון, ומנעו היווצרות בועות אוויר. בסוף המזיגה מכסים את המשטח בסרט. תקופת ייבוש הבטון היא לפחות 7 ימים, סיום התגבשות המסה לא יתרחש לפני 28 יום. במזג אוויר חם עליכם להסיר את הסרט מדי יום ולהרטיב את משטח הבטון.

   

   בורות לתומכים ברים אופקיים מוזגים עם בטון

5. אם המשתמש בסימולטורים מתכנן להשתמש בו לביצוע תרגילי נדנדות משרעת, עליך להתקין אלונקות - שניים לכל מוט. זווית הנטייה של חוטי הבחור ביחס לפני הקרקע צריכה להיות כ 30 מעלות, הסטייה מהתומך היא כ 15 מעלות. כדי להדק את חוטי הבחור בגובה הקרקע, נעשים בו בורות בעומק 50-60 ס מ בקוטר מקדחת הגן הקיימת. בבטון מותקן עוגן מתכת כדי להדק את חוטי הבחור.

   

   לביצוע תרגילי משרעת, המוט האופקי מתחזק בסימני מתיחה

6. בתום עבודות ההתקנה ניתן לצבוע את הקליע. לשם כך עדיף להשתמש בצבע אבקה שאינו דוהה בשמש.

   

   עדיף לבחור צבע אבקה לציור.

האפשרויות לייצור מבני עץ נבדלות רק בשיטת ההרכבה, כל שאר הפעולות מבוצעות באותו אופן.

תכונות של ייצור עיצובים לילדים

הדרישה העיקרית בעת יצירת מכשירי התעמלות לילדים היא בטיחות. לכן, דרישות הבטיחות גבוהות פי שניים ממבוגרים. עבור כל החומרים, חובה לבדוק באישור הבטיחות היעדר פליטות מזיקות. בהתחשב בכך שהילדים פעילים ביותר בתהליך המשחק, צריך לבנות את הקונכיות בצורה ובעיצוב המתאימים, הן קונסטרוקטיביים והן עיצוביים.

ילדים יתעניינו בצבעים עזים ובעיצובים יוצאי דופן

עליכם לשים לב לאיכות המדרגות. כדי למנוע משטח המתכת של הסורגים להחליק ולשמור על טמפרטורה נוחה רגילה, עליו להיות בגומי. ניאופרן משמש גם כמדרכה. ליתר ביטחון, מדרגות העץ מעובדות בקפידה ומכוסות בלכה חסרת צבע חסרת צבע.

וידאו: בניית מוט אופקי ברחוב וסורגים במו ידיכם

מוט אופקי חיצוני, משלים ציוד התעמלות אחר, יעזור לשמור על כושר, ושילוב ילדים באימונים ירגיל אותם לאורח חיים פעיל. והכי חשוב, ניתן לבנות סימולטור כזה באופן עצמאי מבלי להשתמש בחומרים יקרים.