אילו הרגלים יכולים להזיק יותר מעישון

2025 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:43

5 הרגלים שיכולים להזיק יותר מעישון

כולם יודעים מילדות שעישון, אלכוהול וסמים מזיקים לבריאות. עם זאת, ישנם הרגלים יומיומיים הגורמים לנזק הרבה יותר לגוף מאשר סיגריה או כוס אלכוהול קשה.

אל תישן מספיק

בטח שמת לב שאתה לא צריך לישון מספיק, מכיוון שזה משפיע לרעה על המראה שלך. אם חוסר שינה נכלל היטב בלוח הזמנים שלך, אז בקרוב כל בוקר פנים אפורות עם קמטים ועיגולים מתחת לעיניים יסתכלו עליך מהמראה.

בנוסף, חוסר שינה מעלה משמעותית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם ולשבץ. זה ישפיע גם על הבריאות הפסיכולוגית: תשומת הלב קהה, הזיכרון מחמיר.

ואם ישנת פחות מחמש שעות, מצבך יהיה זהה לאחר שתיית אלכוהול. מחסור בשינה מוביל להפרעות מטבוליות, וזו דרך בטוחה להשמנה.

להשתזף הרבה

השמש לא רק מעניקה שיזוף יפה, אלא גם מגדילה את הסיכון לסרטן העור. ניתן לייחס את אותו הדבר לביקור במכוני שיזוף. מחקרים הראו כי מיטות שיזוף נוטות יותר לגרום לסרטן עור מאשר לעישון הקשור לסרטן ריאות. לכן, עדיף לוותר על שיזוף מלאכותי.

אם תחליט לשכב על החוף, אז עשה זאת בכל אמצעי הזהירות: השתמש בציוד מגן, חבוש כובע והימנע מאור שמש ישיר בין השעות 11.00 עד 15.00.

להיות בודד

התפתחות האינטרנט והרשתות החברתיות הביאה לכך שאנשים רבים החלו לזנוח את התקשורת החיה ומעדיפים לבלות לא עם חברים, אלא על המחשב. על פי מחקר של מדענים, הבדידות מזיקה לבריאות כמו עישון סיגריות.

תוחלת החיים של אנשים בודדים זהה לאלו שמעשנים 15-20 סיגריות ביום. כמו כן, בידוד מתמיד מאיים עם בעיות פסיכולוגיות חמורות: דיכאון, דיכאון, נטיות אובדניות.

זז קצת

גם אם אינכם מעשנים או שותים אלכוהול, אך יחד עם זאת מנהלים אורח חיים בישיבה, גם אתם נמצאים בסיכון. האדם המודרני נע מעט קטסטרופלי: עובד במשרד, נוסע בתחבורה ציבורית או ברכב, בסופי שבוע במקום מנוחה פעילה, שוכב על הספה. כל זה מוביל להתפתחות מחלות קשות כמו סרטן המעי הגס, המעי הגס וסרטן השד.

כדי להפחית את הסיכון להופעתם, צריכה להיות לפחות פעילות גופנית מינימלית בלוח הזמנים היומי. צאו לטייל בשעות הצהריים, טיילו חלק מהעבודה או לעבודה, עשו תרגילים קלים כל 1.5-2 שעות.

ותפסיק לחפש תירוצים, לפחות 2-3 פעמים בשבוע היכנס לספורט שאתה אוהב: ריקודים, יוגה, פילאטיס, חדר כושר וכו '.

לאכול לא בסדר

אם צריכה קבועה של מזון מהיר, מזון שומני ומעושן וחטיפים בצורת צ'יפס הפכה להיות מקובלת עבורכם, הרי שהסיכון לפתח סוכרת, יתר לחץ דם, השמנת יתר ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם עולה משמעותית.

אם בגיל 18 אטריות מיידיות ונקניקיות לא השפיעו על בריאותך בשום צורה, אז אחרי 10-15 שנים הכל יהיה שונה. כללו פירות טריים, ירקות, עשבי תיבול, דגני בוקר בתזונה, צמצמו למינימום את השימוש ברטבים, מיונז, משקאות מוגזים מוגזים, מזון שומני ומעושן. לאחר מכן, תבחין מיד כיצד זה ישפיע על רווחתך ומראהך.