נקודות חשובות בחדר השינה לשכוח מנדודי שינה

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

מה צריך להיות בחדר השינה כדי לשכוח מנדודי שינה: 5 נקודות חשובות

בעיות שינה מתרחשות ממגוון סיבות, כולל מרחב שינה מסודר בצורה גרועה. יש להכין את החדר בזהירות מיוחדת כדי לא לסבול מנדודי שינה.

וילונות האפלה על החלונות

במהלך השינה, אדם צריך להיות בחושך מוחלט.

לשם כך, הרימו וילונות האפלה בחדר השינה וסגרו את החלונות, גם אם בחוץ קל.

אם החלטתם לקשט את החלון בתריסי גלילה או לתלות תריסים, עדיף גם לבחור אטומים. חופה תסייע גם לשיפור החשיכת המיטה.

מינימום פריטים מיותרים

לא צריך להיות שום דבר מיותר בחדר שבו אתה ישן. במידת האפשר, הסר את כל הריהוט, הדברים, השולחן והטלוויזיה המיותרים, שאורם יקדם ייצור הורמוני שינה.

אם אין דרך למזער פריטים מיותרים, חלק את החדר לאזורים פונקציונליים. ניתן להפריד את הדרגש על ידי מחיצה פנימית או מדפים.

גוונים רגועים

אין זה סוד כי צבע הפנים משפיע ישירות על מצב הרוח, הרווחה והביצועים. כשמדובר במרחב שינה נדודי שינה מופיעים והבריאות מתדרדרת בגלל גוונים שנבחרו באופן שגוי.

אם צבעים עזים מפעילים את תשומת הלב, אז גוונים רגועים, להפך, מגדירים אותך לרגיעה.

מזרן וכרית נחמדים

חשוב להקפיד שהמיטה תהיה נוחה ככל האפשר. מצא כרית ומזרן נוחים.

הכרית צריכה להיות מתאימה למצב בו אתה ישן לרוב. שימו לב לצורות הארגונומיות והנוחות. הם מתאימים למי שמעדיף לשכב על צדם. מי שאוהב לישון על הגב עדיף לבחור כריות קשות. בתורם, חובבי שינה על הבטן צריכים לרכוש כריות שטוחות.

שתיקה

אם אתה מתעורר מקולות ולא יכול להירדם שוב, עליך לטפל בבעיה זו. עדיף לבזבז זמן וכסף פעם אחת מאשר לסבול מהתעוררות מתמדת.

יש להניח שטיח במרקם רך על הרצפה כדי להטביע את התפשטות הרעש ככל האפשר.