מדוע אנו נמשכים לממתקים ומאכלים אחרים?

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

מדוע אנו נמשכים לממתקים ול"מזיקים "אחרים: אנו לומדים להבין את גופנו

כל אדם בחייו נתקל במצבים שיש רצון שאין לעמוד בפניו לאכול מוצר מסוים. לא פעם, אנחנו פשוט אוכלים את מה שאנחנו רוצים, אבל כדאי לשקול. עם בקשות כאלה, ככל הנראה הגוף מנסה להודיע לך מה חסר לו. הרגלי האכילה של האדם יכולים לספר הרבה על בריאותו. במאמר זה תגלו מדוע הגוף דורש מאכלים מסוימים.

תשוקה מתמדת למאכלים מתוקים

לחץ

יש אנשים שיש להם גוש בגרון כשהם עצבניים, בעוד שאחרים במצב של לחץ מוכנים לאכול את כל תכולת המקרר. יתר על כן, לרוב הבחירה נופלת על שוקולדים, עוגות, גלידה וספל קקאו. אם אתה שייך לסוג השני של האנשים, עליך להבין תחילה את התנאים המוקדמים לאכילת יתר. זיהוי הבעיה הוא כבר חצי מהפתרון. מבחינה פסיכולוגית, בחר טקטיקה אחרת להפגת מתחים שאינה כוללת ביקור במקרר.

עֶצֶב

עצב הוא סיבה נפוצה נוספת שאנשים חושקים בממתקים. רוב הסיכויים הם שאם אתה נוטה לתפוס לחץ, אתה מדכא רגשות שליליים אחרים באותו אופן, כמו עצב ועצב. ההתמודדות עם הרגל זה היא קלה. למד להסיח את דעתך ממחשבות עצובות על ידי שימוש לא במאכל, מצא תחביבים ותחביבים שירגיעו אותך.

PMS

לכל הבנות התיאבון תלוי בשלב המחזור. במהלך הביוץ הגוף מתכונן להריון ולכן הוא מנסה לאחסן כמה שיותר חומרים מזינים ואנחנו נמשכים למזונות עתירי קלוריות. כמו כן, רוב הבנות מכירות את תחושת הרעב התשוקה והתשוקה למתוקים במהלך PMS. נסו להוסיף תזונה עשירה בברזל. אם תחושת הרעב כבר התגברה, אז נסו לנשנש אוכל בריא. בחר במיוחד בפחמימות מורכבות וחלבונים.

הורמונים

כנראה שכולם כבר יודעים שאכילת מוצרים תעשייתיים מתוקים היא ממכרת. יתר על כן, הוא נוצר פי 8 יותר מאשר בשימוש בקוקאין. למה זה קורה? כשאנחנו מכניסים עוד ממתק לפה, תאי העצב במנגנון הגוסטציה שלנו שולחים אות לייצור הורמונים במוח שמביאים הנאה, מפחיתים מתח וכאב. אך יחד עם זאת, התיאבון עולה. אדם נופל למעגל קסמים. כדי לצאת מזה ולהיפטר מההתמכרות, נסו לחפש רגשות בדברים ובפעילויות אחרות.

נמשך למלח

הרגל אכילה

התשוקה למלח מוסברת לרוב על ידי מסורות משפחתיות ולאומיות. לדוגמא, אם במשפחה בה נולדת וגדלת, אוכל היה מלוח תמיד בכבדות, סביר להניח שהרגל זה יישאר בחיים עצמאיים. נסו לשתות יותר מים מינרליים ולאכול מזונות עשירים בסידן ונתרן. ופשוט לוותר על מלח לזמן מה כדי שההתמכרות תיעלם. בלוטות הטעם שלך יבנו מחדש ולא יחשקו עוד במאכלים מלוחים.

התייבשות

זה זמן רב ידוע כי מלח מחזיק מים בגוף. לכן, אם אתה נמשך למלוח, זה יכול להיות שלגוף אין מספיק מים, והוא מנסה לשמור על הזמינות כבר. הפתרון כאן הוא הפשוט ביותר: הכשיר את עצמך לשתות 1-2 ליטר מים (עדיף לחשב בנפרד בהתבסס על הפרמטרים הפיזיים שלך). אז לא רק תיפטרו מהתשוקה למלח, אלא גם תשפרו את מצב העור, השיער והרווחה הכללית שלכם.

אני רוצה אורז או פסטה

השתוקקות לפחמימות פשוטות יכולה להצביע על תנודות פתאומיות ברמות הסוכר בדם (היפוגליקמיה). זה מוביל לעייפות מהירה ועייפות מתמדת. אם אתה רדוף על ידי רצון אובססיבי לאכול מנה, אז אולי הגוף פשוט עייף וזקוק למנוחה או לאנרגיה נוספת (לא מפחמימות פשוטות, אחרת תיפול שוב למעגל קסמים).

אני רוצה בשר

עם תשוקה מתמדת לבשר ולמוצרי בשר, הגוף מנסה להבהיר שהוא זקוק לברזל, אבץ, חלבונים, ויטמין B12 ואומגה 3. אם אתה לא אוכל בשר, מנסה לשמור על הדמות שלך, ואז לכלול לפחות דגים ועופות בתזונה שלך. ישנם מעט קלוריות בסוגי המזונות הללו, ותכולת הברזל מספיקה. כמו כן, הרבה ברזל נמצא בפטריות, אגוזים, קטניות, ואבץ נמצא בעדשים, גרעיני דלעת ותרד.

השתוקקות למוצרי חלב

למרות העובדה שאנחנו מפסיקים להזדקק לחלב, ברגע שאנחנו גדלים מהגיל שאמא שלנו מניקה אותנו, לפעמים הגוף דורש למזוג לו כוס נוספת. למה זה קורה? רוב הסיכויים שאתה לא אוכל מספיק מזון עשיר בסידן וויטמין A. חלב הוא לא המזון היחיד שמכיל סידן. אתה יכול להשיג אותו משומשום, שקדים, שום ופטרוזיליה. בנוסף, התשוקה לחלב עשויה להיות בגלל מחסור בויטמין D. זה לא מפתיע, לאור האקלים הרוסי שלנו. ואם אתה עובד במשרד, נוהג ברכב ונח אך ורק בבית, אז ויטמין D בהחלט חסר. כלול חלמונים, דגים, חמאה בתזונה ואל תשכח לצאת לטיולים בתדירות גבוהה יותר.

אין צורך לאכול בלי מחשבה את כל הדברים הרעים במקרר. למד להקשיב ולהבין את גופך, להיות בריא.