5 דברים לא ברורים שישפרו את תפקוד המוח

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

5 דברים לא ברורים שיגרמו למוח שלך לעבוד טוב מהרגיל

לגוף האדם היצע גדול של משאבים. עם זאת, על מנת לגרום למוח לעבוד בצורה יעילה ככל האפשר, עליכם לשקול את ההמלצות שיישומן ישפר את הריכוז וכתוצאה מכך גם את הביצועים.

אור בהיר

דרישות התאורה נקבעות על פי סוג הפעילות. תאורה לא הולמת עלולה לגרום לעייפות ונמנום, לגרום לכאבי ראש ולפגיעה בראייה. מחקרים מראים שאתה צריך אור קר בהיר למדי כדי להיות פרודוקטיבי ופעיל, ואילו הזוהר החם של מנורת הספק נמוך מרגיע ומזמין אותך לנוח.

קֶמפִּינג

תקשורת עם הטבע עוזרת להירגע ולצבור כוח: טיולים בפארקים, טיולים מחוץ לעיר, מנוחה ליד גופי מים. לצלילי הטבע השפעה מיטיבה על הגוף: שירת ציפורים, רשרוש עלים, רחש מים.

כדי להקל על המתח העצבי, אין צורך בכלל להיות בחוץ זמן רב. הליכה איטית לאורך הסמטה במשך 20-30 דקות בהפסקה תעזור לכם להירגע ולהוסיף כוח להמשך העבודה. העיקר להשאיר את הגאדג'טים ואת הטלפון הנייד במקום העבודה שלך, כדי לא להיות מוסחת משיחות.

מכתב בכתב יד

בעזרת עיפרון ונייר פשוטים, תשומת הלב מרוכזת טוב יותר מאשר הקלדה במקלדת. כשכותבים טקסט באופן ידני מופעלת מערכת הרשתית של המוח המסננת את המידע הנכנס, בוחרת רק נתונים חשובים ומאפשרת לזכור אותם טוב יותר. בנוסף, כתב יד יכול לסייע בניהול מתח ושיפור ביצועי הקול.

קרני שמש

ויטמין D, המיוצר על ידי העור כאשר הוא נחשף לאור השמש, ממלא תפקיד חשוב מאוד בתפקוד המוח ומערכת העצבים. עם מחסור בוויטמין זה הזיכרון מתדרדר, מתרחשים הפרעות נפשיות וקשיים בתפיסת המידע.

יש למנות שיזוף - עודף של ויטמין D משפיע לרעה על העור ועל הגוף כולו, כולל מוביל להסתיידות רקמות ומאט את המוח.

שינה טובה

שינה מספקת היא המפתח לבריאות טובה ורווחה מצוינת. במצב השינה יוצאים לדרך תהליכי השיקום וההתחדשות של תאי הגוף.

תנאים לא נוחים למנוחת לילה וחוסר שינה משפיעים לרעה על המצב הגופני והנפשי, וזה משפיע ישירות על ביצועי המוח.