איך אפשר להתאמן במטבח

2024 מְחַבֵּר: Bailey Albertson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 12:59

בזמן שבישול בורשט: כיצד להתאמן ממש במטבח כדי שהדמות תישאר בכושר ודק

נשים תמיד מלאות במטלות הבית. לאחר הניקיון והבישול אין זמן ומאמץ לבקר במועדון הכושר. אבל יש מוצא: בשיטת Laysan Utyasheva, אתה יכול לגוון את גופך במקביל לבישול ארוחת צהריים במטבח.

עם מערוך

תזדקק למערוך רגיל. כמובן, ישנן אפשרויות כושר שונות, גומי, עם קוצים. אבל, כפי שמראה בפועל, כלי מטבח רגילים נותנים את אותה תוצאה בדיוק. מטעמי היגיינה, עדיף לרכוש מערוך נפרד למטרותינו.

השרירים צריכים להיות מתוחים מעט ברגע זה. העברת המערוך על בטן רפה לא תתן שום תוצאה.

נסו לבצע את התרגיל בצורה חלקה. אחרת, במקום תועלת, תקבל השלכות לא נעימות בצורה של חבורות.

לאחר מכן, אנו מעבדים את הירכיים באותו אופן. אנו מגלגלים את המערוך את מספר הפעמים הנדרש בכל אזור: החלק האחורי של הירך, הקדמי, הצד. עדיף לעשות זאת לכיוון בלוטות הלימפה הגדולות מהברכיים לאזור המפשעה.

אם יש לך אותם קלושים מאוד, נסה להעביר אותם בעזרת מערוך, אך בזהירות רבה ולא להגיע למפשעה.

כמו כן יש צורך לגלגל מעסה מאולתר על הבטן לכיוון בלוטות הלימפה המפשעות. באזור הישבן כיוון התנועה הוא מלמטה למעלה.

תרגילי כף

לאחר גלגול עם מערוך, אנו ממשיכים לשפשף את אותם אזורים בעזרת כף. ליתר דיוק, אתה צריך להשתמש בידית של כף רגילה כמגרד. לפני ביצוע הליך זה, רצוי לפזר את האזורים המטופלים בכל שמן עיסוי.

נוח לעסות את הבטן בשתי כפיות. העבירו אותם בכיוון השעון סביב הטבור. הירכיים משפשפות לאותם הכיוונים בהם השתמשנו בתרגיל המערוך.

בנוסף לבטן ולירכיים, כדאי מאוד למרוח את גב האמות בכף אם יש שם רפיון.

ניתן להגביר את השפעת העיסוי על ידי שינוי טמפרטורת הכפות. הניחו אותם במיכלים עם מים חמים או קרים. תוכלו לקבל את האפקט הגדול ביותר עם טמפרטורות מתחלפות.

תן נהלים אלה כחמש עשרה דקות בכל יום. אתה יכול לגלף קצת זמן במטבח בזמן הבישול. תוך חודש תראה שהירכיים והבטן הפכו לאלסטיות יותר וגווניות יותר.